| |
 |
| 你，少鈣了嗎？！ |
| 鐘子雯 營養師 |
| 您有骨質疏鬆症嗎？相信很多人都不知道自己是高危險群。而您每天攝取的鈣足夠嗎？也許您會說：「我每天都喝一杯牛奶，應該夠了吧！」或是「我每天都吃一顆綜合維生素，應該夠了吧!」抑或是我常常炒菜都加小魚乾，應該也吃了很多鈣質吧！」其實，在國人營養大調查的結果中顯示，國人對鈣質的攝取一直都是不夠的，只有建議攝取量的60 % 而已。...詳全文 |
|
|
|
 |
| 保骨本 『鈣』重要 |
| 陳昱伶 營養師 |
| 女性在45歲即開始進入更年期，由於雌激素減少，會使骨質快速流失，建議可以多攝取含植物雌激素的食物，如黃豆或豆製品，像是豆漿、豆腐 ...等。根據衛生署膳食營養素攝取標準，成年人每天應攝取1000毫克，但經國人營養調查結果，成年人每天平均攝取只有約500毫克，明顯不足，其中更以年輕女性攝取量最低，長期鈣攝取過低，會讓骨質量不足，更增加骨質疏鬆的危險性！...詳全文 |
|
|
|
 |
| 少熱量多喝牛奶 停經不流鈣 |
| 鄭金寶 營養師 |
| 更年期婦女擔心身材走樣，流行減重，卻常早餐不吃、午餐外食、晚餐宵夜大吃特吃，嘴上喊著要減肥，結果卻多了熱量又少了鈣質攝取，兩頭落空。...詳全文 |
|
|
|
