電子報 第72期　每雙周出刊一次 2012.02.10
健康入手，新年願望一次滿足
營養師觀點
  
 
補充維生素D 龍年迎好「孕」
劉怡里 營養師
建國百年結婚熱潮過後，不少夫妻想在龍年拚個龍寶寶，如果想要抓緊時間「做人」，營養師建議可從平日飲食改善做起，多補充優質蛋白質、含鋅的食物，男性更應攝取足夠的維生素D，讓好「孕」早降臨。...詳全文
吃堅果養生 遠離多種慢性病
張素榕 營養師
堅果類食物，如核桃、腰果、松子、杏仁果、開心果等，在食物代換表上，它和各種食用油一樣，都被歸類為高熱量高脂肪的食物，讓擔心肥胖的民眾敬而遠之。但事實上，堅果類擁有良好脂肪酸來源、高纖維、低碳水化合物、豐富的維生素，礦物質及微量元素...詳全文
營養師新春推薦 享瘦3撇步
徐于淑 營養師
「天增歲月人增『重』，春滿乾坤『腹』滿『油』」！春節假期結束，體重是否增加了不少，想要找尋最快的減重方式嗎？試試看營養師推薦的享瘦三步驟，讓你重回瘦得健康又美麗的昔日風情吧！...詳全文
專家怎麼說
  
新時代的三高與心臟病
　梁嘉玲 醫師　
隨著生活水準的提升，我們的飲食文化也跟著改變，從期待豐衣足食，已經變成飲食過剩，面對於此，我們慶幸台灣的經濟起飛，但是人民從勞動工作，吃不飽穿不暖，變成吃太飽，少運動，年輕的孩子體重越來越重，中年挺著鮪魚肚也越來越多，我們該如何在這個文明時代中有所適應，我們應該要怎樣來照顧我們的身體，變成重要的課題...詳全文
[2月]使用App時間不能少？小心眼睛比你老更快
　樂活營養師 編輯群　
閒得發慌的Betty，拿出剛買不久的智慧型手機立即打卡，打卡記錄直接Po在Facebook塗鴉牆，旋即回了幾則好友的動態，並觀賞一段頗趣味的影片，接著她又去逛了拍賣網站，發現幾個還不錯的手機殼和一些手機吊飾，還用App向朋友們傳訊息尋求購買的建議，這樣地一來一往過了3個鐘頭，直到...詳全文
久坐不動 上班族防代謝症候群
　祝年豐 醫師　
據千禧之愛健康基金會調查，逾5成民眾對代謝症候群認知不足，社區醫學部主任祝年豐醫師表示，血糖、血壓、血脂、三酸甘油酯偏高，且男性腰圍超過90公分、女性超過80公分，屬代謝症候群高危險群，又以久坐的上班族為主，若不控制飲食、多運動，可能引發糖尿病等疾病。...詳全文
營養小百科：蜂蜜是天然食物中含酵素最多的一種，因此被認為具有幫助營養素消化、增加腸胃吸收之功能
呷吧銅人
  
 
一二、一二 美食也能讓人運動長肌肉？
文／愛芮酥
愛芮酥在嘉義市區發現一家很酷的麵食小店，用裝潢把麵店變得超高級，完全顛覆我對小吃店的印象！...詳全文
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 第71期 辦年貨、大掃除...年節必備智慧法寶
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 第68期 骨頭在吶喊：我需要鈣！！
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 什麼？瘦子的血管年齡也會早衰！
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 哭哭！再也不能穿美美高跟鞋了
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 【小迷思】感冒喝紅糖薑湯有效？
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