●不要這樣做:
1. 一天喝2杯以上咖啡
2. 吃完消夜立刻躺下睡覺
3. 過度肥胖
4. 三餐不定時，愛吃高鹽高糖高油、刺激性食物
5. 菸酒不離手
6. 常常當夜貓子
7. 常常吃太飽
●胃食道逆流飲食治療：
1. 睡前4小時不進食
2. 少油 (拒絕油炸、糕點、麵包)
3. 無糖 (拒絕水果、果汁、餅乾、甜食、飲料、零食)
●脹氣:
1. 產氣食物」少吃：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子、添加山梨糖醇（Sorbitol，一種甜味劑）的飲料和甜點等。
2. 不吃加工食品如餅乾、零食。
3. 常有人抱怨一喝牛奶就肚子不舒服，這是因為牛奶中的乳糖對「乳糖不耐症」者會造成脹氣。
4. 不喝氣泡飲料或啤酒