每周運動120分鐘女性骨頭卡勇

台灣新生報／記者 黃子倫

據沙烏地阿拉伯阿布達拉大學醫院在內分泌與代謝期刊發表的研究指出，運動和增進停經前婦女的骨骼強度有關，可降低形成骨骼抑制因子的「硬化蛋白質」產生，透過提高體能訓練強度，加上促進蛋白合成治療藥物，將可為骨骼健康，特別對骨骼形成提供正面效益。........

水中阻力運動 蓋健康

台灣新生報／記者 萬博超

天氣炎熱，很多民眾想下水運動，而從事水中運動，不一定非得會游泳。美國水中運動訓練教練絡瑞泰普曼指出，經過設計的水中阻力運動，減少關節傷害的風險，同時又能訓練肌肉強度。........

百香果族內臟脂肪偏高

台灣新生報／記者 萬博超

看起來不胖，不一定不胖，國內一家健檢中心調查發現，即使BMI值（身體質量指數）正常，平均每3位看起來不胖的女性，就有一人體脂肪率偏高，成為「外乾內多汁」（內臟脂肪偏高）的「百香果族」，尤以19~34歲年齡層的女性，隱藏性肥胖比例最高。........

放暑假不運動 心肺變差、肌肉鬆、免疫降

台灣新生報／記者 黃子倫

暑假期間，兒童與青少年「宅」在家，據國健局統計超過四成的國、高中生每周超過三天，每天兩小時耗費在打電動、看電視、玩電腦與使用智慧型手機上，剝奪了運動時間。........

粗腰男年輕化 近5年平均加粗5.2公分

台灣新生報／記者 黃子倫

由於國人飲食西化加上缺乏運動，男性粗腰逐漸年輕化。據國健局統計，19～30歲男性平均腰圍，近5年從79.9公分上升到85.1公分，總共增加了5.2公分！........

按摩降低肌肉發炎

台灣新生報／記者 萬博超

運動後難免疲累，甚至痠痛，研究顯示，適度按摩能減少部分細胞激素的產生，降低肌肉發炎，促進組織修復，且對身心健康都有助益。........

打乒乓球頭好壯壯

台灣新生報／記者 蘇湘雲

最近奧運賽事正如火如荼展開，中華隊乒乓球男子單打選手莊智淵更是屢創佳績，吸引眾多目光。美國梅約醫學中心建議，民眾觀賞乒乓球賽事之餘，最好也能起身打一下乒乓球，鍛鍊筋骨，這樣或可幫助提升大腦健康，減少失智症、認知功能缺損等風險。........

不喝水才會胖

台灣新生報／記者 黃子倫

常有人覺得自己「喝水也會胖」，但醫師指出，「不喝水才會胖」。少量多次慢慢喝，每天補充2000cc，可維持身體基礎代謝率，並能有效增加腸胃蠕動幫助排毒。........

空、飽腹 不宜跑步

台灣新生報／記者 黃子倫

國人健康意識抬頭，跑步成為既省錢又方便的運動之一。然醫師指出，空腹或飽腹跑步都不宜。........

不運動和吸菸一樣致命

台灣新生報／記者 黃子倫

吸菸的危害眾所皆知，但最新研究指稱，若不運動當個「不動族」，和吸菸一樣致命！據統計，目前全球由於缺乏運動而死亡的人數，已經和吸菸致死的人數相仿。........