吹噓功效之商品，民眾選購停看聽

行政院衛生署藥物資訊網

衛生署食品藥物管理局鄭重呼籲民眾，面對吹噓功效之商品，”停”下腳步，”看”清商品標示與相關說明，並且多”聽”取正確資訊，勿信誇大不實廣告，以維護自身消費權益。........

年後的瘦身大計劃

莊世玟 營養師

過年沒有吃吃喝喝，實在是不太像過年，天氣又冷得實在讓人受不了，只想窩在被窩睡覺、看電視、不要出門，能不要動就不要動。不過只是幾天的時間，於是體重便又上升了許多。這下，該怎麼辦才好？........

生薑山楂神麥曲 減重消脂好幫手

自由時報／廖浩欽 彰化市玉衡中醫診所院長

由於過度的熱量在轉化成脂肪的速度並不是那麼快，急速上升的體重，至少有一半要歸責在水份之上，因此瘦身計畫必須掌握「越快越好」的原則，若是時間拖久，熱量形成脂肪後，就不是那麼容易回塑身材。........

《康健速報》腸胃大掃除，年後拒肥計劃

康健雜誌　第123期　2009/02/01 出刊 - 李怡嬅 / 作者

年後上班的第一天最常聽到上班族懊悔說「變胖了」、「肚子痛」等，國泰醫院肝膽腸胃科醫師曾嘉慶指出，胃像一個袋子，最適合的承載量是八分滿，如果負荷過多，會影響胃的蠕動，造成胃排空變差，產生腹脹感........

《康健速報》四法則擺脫「苦苦減肥，越減越肥」魔咒

天下雜誌　第362期　2006/12/20 出刊 - 謝明玲 / 作者

全台灣的男女，每三人就有一人過重，想減重卻減到傷身、瘦不久又馬上復胖，怎麼做才是最正確的減重兵法？........

年後減肥 認清體型精準甩肉

中國時報／記者 張翠芬

減肥以飲食控制為主，運動為輔，........

腰圍變粗了!怎麼辦?--談體重控制

姜林文川 主治醫師、劉宏文 主任

隨著國人生活水準提高，飲食西化且精緻化，到處有琳瑯滿目的美食誘惑，而烹調又有煎煮炒炸烤樣樣俱全，再加上運動量不足，吃得多、運動少，長久下來造成體重過重，加重心臟、腎臟、肝臟及血管等器官之工作負擔，因此易罹患心臟血管疾病、高脂血症、糖尿病等各種慢性疾病。所以，培養良好的飲食與運動習慣、維持理想體重是維護身體健康的首要之務。........

做自己的減重營養師

黃孟娟 營養師

體重控制與我們吃進的食物很有關係，我們不一定每天去運動，但時間到了就要吃飯，「少動多吃」成為現代人的通病。大部分體重控制不佳的原因，與飲食不均衡，偏重於熱量高、油量高、糖量高，纖維低「三高一低」的精緻飲食，加上運動少累積而成。........

低GI飲食，讓胖止步

黃鈴燕 營養師

GI（Glycemic Index）就是營養學上的『升糖指數』，吃入不同的澱粉類食物，在體內引起血糖上升的反應都不同，GI值太高的食物會加速血糖的上升，促進胰島素的分泌，與脂肪的形成，另一方面是胰島素的波動太大，容易飢餓會更想大吃一頓。........

1包瓜子熱量 要跑3小時消耗

自由時報／記者 王昶閔

過年是肥胖高危險期，9天年假可得小心！衛生署指出，每天多吃800卡熱量的點心或大魚大肉，9天就可以增胖一公斤，呼籲民眾在吃零食、甜食及含糖飲料時，得三思而行，不妨以水果取代零食。........