我為你設計的運動計畫
中國科技大學休閒事業管理系講師／國際康體專才培訓學院高級營養學講師 郭婕
「機會小運動」是種把運動融入天天、分分、秒秒的心態。把握各機會小運動的基本原則就是，不必刻意撥出一個完整的時段，但捉緊每個小片斷，時刻進行運動。例如看電視時原地跑10分鐘、背單字時舉啞鈴、洗碗時把臀部用力收緊、坐在電腦前收腹，把背打直、電腦存檔或掃描時伸展你的斜方肌、開車時做瘦臉操等。假如你只有5分鐘，就把握這5分鐘，假如你只有20秒，就把握這20秒，拉拉筋好，腹式呼吸也好，積沙成塔，鐵柱磨成針，別放棄小機會運動的神奇功效。........