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認識失眠
簡武雄 醫師
睡眠可使身體與腦部獲得休息與修護,且與學習、記憶也有關連。睡眠可分為快速動眼期與非快速動眼期,非快速動眼期可分為四個階段,第一、二階段為淺睡期,第三、四階段為深睡期,也是體力、精神恢復的重要關鍵。快速動眼期時經由作夢來複習日間的經驗和學到的新事物,讓它們在記憶中更加穩固。快速動眼期之後,則再開始另一個週期的非快速動眼期,一個睡眠週期約九十分鐘,一個晚上有四~五個這樣週而復始的睡眠週期。........