烤肉、吃月餅及柚子是中秋節不可或缺的應景美食，台大醫院營養師陳珮蓉認為，對20歲以上的成年人而言，月餅、柚子及烤肉都是高熱量的食品，如果想同時吃到，最好淺嚐則止，並要記得搭配青菜和無糖茶，以減少油份攝取。
美味的月餅是典型的高油、高脂、高糖「三高」食品，陳珮蓉認為，對20歲以上的成年人而言，廣式月餅一天可以吃18分之1，綠豆椪則可以吃3分之1到4分之1，而含蛋黃月餅的膽固醇更高，建議民眾淺嚐即可。
若把月餅當做飯後點心，則必須減少正常飯量和油脂量的3分之1到4分之1，例如可以做水煮青菜或涼絆青菜，煮少油的筍子湯等，以減少油份的攝取。
而柚子雖然是中秋節當令水果，富含纖維及維生素C，但一顆柚子的熱量相堂於兩碗白飯的熱量，所以一次只能吃100-150克，約3到4片，如果是比手掌大一點的小柚子，一次則只能吃半顆，若柚子吃太多，也可能產生消化不良、腸胃道不適應的症狀，如腹脹、排氣等。
如果想要同時吃到烤肉、月餅及柚子，陳珮蓉建議，除烤肉外，可搭配青椒、香菇、筊白筍等蔬菜類的食物，增加纖維質攝取及飽足感，肉片大約吃2到3片就滿足人一餐所需要的量，接著可以吃3到4片的柚子，最後可以吃月餅取代原來吃飯的熱量，並搭配花草茶等不含糖飲料。
不過，台大生科系教授蕭寧馨建議，中秋節不必一次把所有應景食物全都吃到，還是以自己的身體狀況酌量攝取，開心過節最重要。
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(以上內容參考引用 台灣醒報／記者 張咸淳 專文 http://anntw.com/awakening/news_center/show.php?itemid=16542，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)