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答覆(樂活營養師編輯群)
外食族可以菜色較多元的自助餐或有標示熱量的餐點為主,比較好控制六大類食物及熱量攝取,可參考自助餐聰明吃 外食族減肥保健康、彩虹飲食原則 蔬菜顏色要多、外食族控制體重 3要3不要、乾麵比湯麵熱量高 外食族減重有撇步等文章哦!