搜尋:
搜尋
熱門: 熱量減肥老年人健康女性健康兒童健康上班族健康男性健康有機食品食品安全免疫力
 
大師首選 食品營養標籤

【優雅玩廚】愛吃水果又怕壞,一招讓妳享用久久

【優雅玩廚】愛吃水果又怕壞,一招讓妳享用久久

近期食安問題層出不窮,以前陣子的地溝油來說,許多專家都紛紛建議按照「蔬果579」原則,於一日內攝取多樣的蔬菜、水果.......<詳全文>

我的Costco必買No.1

我的Costco必買No.1

提到Costco,大家都有說不完的必買名單:雞肉捲、貝果、烤雞、巧克力和各種能想到的便宜、好用、需要或不需要的家庭用品.......<詳全文>

過年胖一圈,開工更疲累?國際研究報告:補氣消疲勞必吃它

九天年假結束,回到工作崗位上開工上班,有沒有發現大家似乎都胖了一圈,覺得休假比沒休假還累,工作上的專注力、記憶力.......<詳全文>

水煮蛋

KingNet國家網路醫院編輯部

經痛 試試水煮蛋吧!

有此一說:
經痛這個問題,我想困擾了不少女性朋友吧!在大家一般的常識裡應該
都知道經痛時我們可以以熱敷、吃高熱量的甜食(如巧克力)、喝熱開
水等方法來減輕疼痛。但卻並不是對每個人都有效,像我姊姊就是個最
好的例子,上述的方法對她一點用都沒有,每次經期來潮時都痛到不能
動。

一天,學校上課的內容是「經期的護理」,老師告訴我們因為每個人的
體質不同所以不是每個方法都適用於每個人。並且提供了我們另一種減
輕疼痛的方法,那就是「水煮蛋」。我回到家後便告訴姊姊這個方法,
姊姊試過後告訴我這個方法對她那種體質有用!

如果你的體質是跟我姊一樣的話,不妨試試這個簡單的方法,只需用水
把蛋煮熟,不加任何東西直接吃下就可以了。(我想這種方法應該是利
用它的高蛋白)

營養師回答
營養保健諮詢科 饒月娟營養師

女性每個月所排出的卵若沒有機會受精,則不會在子宮內膜上著床而隨
即消失,沒有胎盤的刺激,黃體會逐漸退化,黃體激素與動情素減少,
於是子宮內膜脫落,造成血液、內膜細胞及組織由陰道排出,即月經。

月經疼痛是婦女最常見的病痛之一,可分為原發性及繼發性痛經,所謂
原發性痛經是指無任何骨盆腔病徵的情況下所引發的,它通常是由於子
宮的內生性因子所造成的,具有以下特徵:

1.疼痛起於月經開始之時,可持續幾個小時。
2.是一種經攣似的絞痛或陣痛,在下腹部有酸漲沉重的感覺。
3.疼痛集中於下腹中線處,可擴展至下背及雙側大腿。
4.伴有噁心、嘔吐、食慾不佳、腹瀉、頭痛或頭暈。
5.約有80%的婦女在初經三年內,都會經歷此種疼痛。
6.疼痛會隨年齡的增長而減輕,常常在生產後自動消失。

繼發性疼痛乃是因有骨盆腔病徵所導致,如子宮內膜異位,子宮肌瘤,
子宮內避孕器,骨盆炎等,此種疼痛起源於月經規則之後,通常在25歲
之後發生。

若痛經的起因是原發性的,平日注意下列幾點建議:
1.消除恐懼憂慮,減少精神緊張,保持愉快的心情。
2.攝取均衡、足夠營養,少吃或拒吃寒涼、生冷或刺激性的食物。
3.月經期避免劇烈運動和過度勞累,宜適度休息,注意保暖,生活
保持規律。
4.注意經期衛生,採用淋浴。
5.提供食物屬性供參考:
(1)平溫性水果蔬菜可以吃,如:番石榴、蘋果、葡萄、柳丁、
木瓜、櫻桃、桑椹、草莓、李子、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜、
高麗菜、黑木耳、白木耳、大棗、枸杞子、青椒、山藥、芝
麻、地瓜、雞肉、魚肉、豬肉、排骨、豬小腸、豬血、雞蛋
、豆漿、白米飯等。

(2)寒涼與冰冷屬性水果蔬菜宜少吃或不吃。例如:任何冰品、
西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、柿子、椰子、香蕉、鴨
肉、豬腦、蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、山竹、蓮藕、綠豆、綠
豆芽、豆腐、白蘿蔔、蘆筍、竹筍、菱角、茭白筍、洋菇、
香油、大白菜、茶葉、茄子、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、蕃
茄、香瓜、奇異果。

若痛經的起因是繼發性的或疼痛嚴重以致無法從事日常作息,
則應立即就醫。

 

 

 

 

(以上內容參考引用  KingNet國家網路醫院編輯部,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養獅感謝您的指教!)

水煮蛋

    營養素
  1. 蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵、鋅、磷
    益處
  1. 含豐富的蛋白質
    注意事項(禁忌)
  1. 不宜多吃


營養師文章
延伸閱讀

 
Copyright 2005- Funhit Marketing Co. 請尊重智慧財產權勿任意轉載違者依法必究.