久坐不動 每年530萬人等死

中國時報／記者 諶悠文

一項最新研究指出，全球約有三分之一的成年人身體活動量不足，導致每年約有五百卅萬人死亡，與吸菸致死人數差不多。發表在最新一期英國醫學期刊《刺胳針》的系列研究顯示，久坐不動原本在北美及歐洲部分地區常見，但現在這種生活習慣已快速擴及全球，而這可能是全球肥胖人口增加，和民眾健康每下愈況的原因之一。........

維持身材緊實 多運動吧！

台灣新生報／記者 萬博超

人體老化過程中，肌肉逐年流失，身材容易鬆垮，萬芳醫院肥胖防治中心林硯農醫師表示，運動有助維持身材緊實，增加腦內啡，避免減重時心情不好，難以持續。........

運動後半小時正確飲食不發胖

台灣新生報／記者 黃子倫

一般認為運動後不能吃東西，怕會造成肥胖與增加腸胃疾病風險。但英國研究顯示，運動後代謝增加，配合正確飲食並無發胖疑慮。........

民眾關心飲食減重甚於運動瘦身

中央社／記者 陳清芳

衛生署委外的減重諮詢調查發現，民眾對「怎麼吃才能瘦」興趣，大於「怎麼動才瘦得了」，每10個尋求諮詢的人之中，不到3個會關心如何運動達到健康減重。........

負重運動稍有疏忽常造成骨關節、肌肉韌帶受傷

台灣新生報／記者 鄭綿綿

從事負重運動未注意，容易造成骨關節與肌肉韌帶的受傷。中醫師陳玫妃表示，因為承受過重的體重，會造成雙腿、膝腿、腰椎、肩膀、手肘等關節處產生過度負重，造成肌肉韌帶超過它的負重能力。受傷後的處理，可分急性以及慢性期。........

有氧運動、肌力訓練 很享瘦

台灣新生報／記者 蘇湘雲

減重的人要進行運動計畫，最好有氧運動、全身性肌力訓練並重，減重效果更好。........

打電腦、運動 記憶力會更好

台灣新生報／記者 蘇湘雲

您認為電腦記憶體很大，可以記很多東西，如果常使用電腦，加上規律中度運動，或許您也能擁有很好的記憶力。........

老年椎間盤突出 須適度運動

台灣新生報／記者 萬博超

老年人的椎間盤突出不一定有急性症狀，一旦症狀加重常令年長者難以忍受。吳培增醫師在一場研討會中表示，年長者可能伴隨其它生理問題，退化狀況往往是多發性，採用中西醫併用方法治療，較為理想。........

帶有易胖基因者懶不起多動、快走影響程度減半

台灣新生報／記者 萬博超

每天快走1小時，即使有肥胖基因，受基因的影響程度減半；若每天看4小時電視則使肥胖基因的影響加重5成。美國哈佛大學研究人員透過大規模調查發現，即使天生比較容易胖，多動、快走確實降低肥胖發生的可能。........

節食不運動輕熟女成瘦胖子

中國時報／林佩怡

妳是「瘦瘦的胖子」嗎？有營養師發現，多數女性只在乎體重，不在意體脂肪，導致40幾公斤女性，卻體脂肪過高，容易罹患脂肪肝，恐引發肝炎，原因是女性飲食習慣不佳或運動量不足。........