都會區熟女骨本嚴重不足 一成骨質疏鬆

中國時報／張睿纖

一名25歲上班族女性，因工作常三餐外食，為了提神更是咖啡不離手，自認沒有健康問題，結果一次骨折意外檢查發現，骨量已輕微流失，才知道自己的骨頭早已不再健康。醫師表示，隨年齡增長，骨質疏鬆機率增高，女‧‧........

7成上班族少動 工作無精打采

中央社／記者 龍瑞雲

有好的身體才有好的工作效率，國民健康局今天表示， 7成上班族運動量不足，超過3成一個月沒有運動。呼籲企業老闆帶起員工運動氣氛，營造友善運動環境、舉辦創意競賽等。........

溫沾麵辣味熱銷 飯捲、炒麵成哈燒貨

中國時報／陳大任

搶攻外食商機，超商鮮食推陳出新速度加快，全家便利商店看好天冷食量加大，大口飯糰追加2款新口味；統一超商引進日本溫沾麵，推出「冬天吃的涼麵」；萊爾富則推出海苔飯捲、大阪燒炒麵，挑動消費者食慾。........

恐怖喔！速食店套餐 熱量全破千卡

聯合晚報／記者 張博亭

台灣外食族相當多，不少人喜歡到速食店享用美味的漢堡或披薩，但消基會調查9家速食業者，發現大多數業者的套餐，總熱量超過一般人一天應攝取熱量的三分之一........

《飲食營養》三餐老是在外 當心熱量超標

中國時報／張翠芬

你是三餐在外吃的「老外一族」嗎？營養師表示，外食有鹽分高、熱量高、油脂高的問題，容易出現高血壓、高血脂及肥胖，特別減肥族，經常刻意不吃米飯節食，反而因偏食，易使人疲倦、精神不集中、免疫力下降。........

這餐多少熱量？ 「享瘦卡」告訴你

聯合報／記者 范榮達

你知道嗎？如果額外熱量，多吃一個荷包蛋，熱量118大卡，必須走路38分鐘才能消耗，苗栗縣政府衛生局保健科「外食熱量享瘦卡」報給你知道。........

外食族控制體重 3要3不要

台灣新生報／記者 蘇湘雲

隨著生活型態的轉變，外食族群也越來越多，在享用外食時，如何同時兼顧體重控制，常是許多人的困擾。........

多吃較不甜蔬果 瘦得了

台灣新生報／記者 萬博超

想減重的民眾，蔬果挑選也得仔細。北市松山健康服務中心主任周真貞24日指出，減肥者需要減少高熱量飲食，蔬果的選擇也建議以甜度較低的當季產品為主。很多減重班學員確實執行後，發現的確有助於順利減重。........

卡路里聯絡簿 控制熱量不怕胖

聯合晚報／記者 林進修

現代人常在不知不覺中吃下過多熱量，台北市衛生局推出「卡路里聯絡簿」，讓民眾隨時了解和記錄自己攝取的熱量。例如吃下一份豬肉漢堡、中包薯條及350cc可樂的速食套餐，就有820大卡的熱量，要消耗這些熱量，得游泳自由式56分鐘，或打132分鐘籃球、160分鐘網球，慢跑105分鐘，甚至做上195分鐘的上班族健康操。........

超商鮮食 加菜拚份量

中國時報／陳大任

全家便利商店調查，過半數男性外食族曾有「明明還沒吃飽，卻只剩下一堆白飯」的困擾，成為所謂「剩飯男」........