你知道嗎？如果額外熱量，多吃一個荷包蛋，熱量118大卡，必須走路38分鐘才能消耗，苗栗縣政府衛生局保健科「外食熱量享瘦卡」報給你知道。
「外食熱量享瘦卡」是集合保健科營養師的創意與巧思，保健科長廖秀慧表示，這副樸克牌提供常見外食的熱量，尤其是高熱量的食物，提醒外食者適量食用，至於熱量消耗，依60公斤成人，走路消耗熱量所需的時間計算。
她說，一般成人一天基本代謝所需的熱量，是體重公斤數的30倍，例如60公斤的成人，所需的熱量就是1800大卡，額外的熱量，有可能造成肥胖，必須花功夫消耗。
例如這副牌的紅桃A圖示，1個荷包蛋60公克，熱量118大卡，必須走路38分鐘消耗熱量；紅磚塊4圖示的1份炸雞腿飯680公克，熱量810大卡，則要走261分鐘。
廖秀慧說，一些外食食物的熱量，常高得讓人出乎意外，「外食熱量享瘦卡」有提醒作用，也受到歡迎，今年7月間，縣長劉政鴻率團到香港西貢區「健康城市」參訪，衛生局帶了20多副，受到香港友人極大歡迎，一下子搶光，還拜託回台灣後再寄去。
保健科也經常接到民眾索討「外食熱量享瘦卡」的電話，但因印製的數量有限，享瘦卡目前只有在宣導活動才有送。
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(以上內容參考引用 聯合報／記者 范榮達 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6759033.shtml，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)