得舒飲食 降血壓

林佳姿 營養師

得舒（DASH）飲食其實是美國一個臨床研究的簡稱。彰化基督教醫院營養師林佳姿表示，近年來，許多醫院都在推廣得舒飲食，所以就變得很熱門，在醫學界早已是被推崇的新飲食療法，得舒飲食的目的是利用飲食的方法來預防、控制高血壓。........

常春月刊：你可能有高血壓！

常春月刊 343期10月號

【專題報導】你可能有高血壓！【特別報導】何時該「吊大筒」？ 【特別報導】白色食物除秋燥【生活醫館】降瘜新利多 腸保健康 【透視疾病】生理期鬧頭痛【營養櫥房】預防拉肚子食譜........

《常春專題》高血壓標準，愈來愈嚴格！

常春月刊 343期10月號

過去血壓超過140/90mmHg，才是高血壓，不過，根據美國制訂出最新版「高血壓防治手冊」，高血壓標準值下降了，最新的標準為何？什麼是高血壓前期？何時需吃藥控制呢？........

減重降血壓 得舒飲食評最佳

蘋果日報／蔡筱雯、邱俊吉

《美國新聞與世界報導》周刊評比美國流行的二十種飲食指南，發現針對降低血壓而設計的得舒飲食排名第一，因確實有助降血壓，也較不易增胖。國內減重醫師指出，得舒飲食和地中海飲食都夠健康，只要能落實任何一種，都有助於減重。........

睡眠夠壓力少 甩肉OK

台灣新生報／記者 蘇湘雲

一直想成功減肥、減重，卻力不從心？很可能是因為睡眠太少、太多，或壓力太大，導致所有努力功敗垂成。美國最新研究指出，睡眠充足，每天睡足6到8小時，並減輕身心壓力，較有機會減重成功。........

食譜加入得舒飲食概念 美味又健康

黃育華 營養師

朋友團聚少不了美食相伴，大家平時大魚大肉吃太多，營養師建議，在菜單裡加入「得舒飲食」概念，美味又健康。........

薏仁吃過量 婦女三酸甘油脂飆

余璧如 營養師

1名婦女因體重較重、血脂高，聽說吃薏仁能降血脂，持續2星期每天吃1鍋薏仁湯，導致三酸甘油脂飆高。醫師建議，3高患者可嘗試得舒飲食，掌握總量原則，任何食物不能吃過量。........

DASH飲食 降高血壓

台灣新生報／記者 李叔霖

高血壓患者在飲食上必須特別留意，才能穩定控制血壓。署立豐原醫院營養科營養師許啟松表示，臨床研究顯示，高血壓患者罹患中風、心血管疾病、腎衰竭或周邊血管阻塞的危險性高於一般民眾，所以高血壓患者妥善控制好血壓是非常重要的一件事，若採取DASH飲食，有助穩定高血壓患者血壓。........

得舒飲食法多一樣好處降血壓也防腎結石

台灣新生報／記者 蘇湘雲 綜合外電報導

美國研究發現，專用於降血壓的「得舒飲食法」（DASH）也能預防腎結石。採用得舒飲食法高血壓患者需攝取大量蔬菜、水果、堅果類、豆類、全穀類食物，盡量避免食用含糖飲料、紅肉及加工肉品。研究建議，食用低脂乳製品、大量攝取蔬果等飲食原則或可幫助對抗腎結石。........

[得舒飲食] 多彩多「滋」 有效防治高血壓

張靜芬／台東基督教醫院營養師

有高血壓不要吃太鹹是眾所周知的，但什麼是太鹹卻眾說紛紜。營養師在衛教的時候，90％的病人都不會承認自己吃的太鹹，即使承認自己愛吃鹹的人也會抗議：「沒有鹹怎麼吃？」........