柚子
黃精
芡實
桂圓
高粱米
鯽魚
鮪魚
韭菜
冬瓜
豆豉
榛果
迷迭香
咖啡
椰子
荔枝
五味子
草魚
【優雅玩廚】愛吃水果又怕壞,一招讓妳享用久久
我的Costco必買No.1
臺中榮民總醫院積極推動再生醫療 軟骨修復,一次搞定!助病患再創「膝」望
得舒飲食 可減重更可降血壓 每天攝取5份蔬菜與5份水果、多白肉少紅肉、吃堅果、2份低脂乳、主食選擇全穀根莖類
中國時報/許惠玉 董氏基金會食品營養組主任
隨著年齡增加,幾乎人人都有機會得高血壓!得舒飲食(DietaryApproaches to Stop Hypertension, DASH)有降低血壓的效果,同時也具有多重健康效益,包括降血脂肪、預防腦中風、大腸直腸癌、‧‧........
DASH得舒飲食 跟高血壓說拜拜
中國時報/記者 張翠芬
經科學及臨床試驗證實,能有效降低血壓的「得舒飲食」,是唯一正式納入美國最新高血壓教育計畫手冊的食療法。........
DASH飲食法吃什麼?多蔬菜多牛奶 少碰紅肉
張皇瑜 營養師
營養師張皇瑜指出,DASH飲食為富含蔬菜、水果、堅果類、全榖類、低脂乳品的飲食,強調以家禽、瘦肉、魚類取代紅肉等,以減少脂質、飽和脂肪酸及膽固醇,並增加鈣、鎂、鉀及纖維含量。........
低鹽低油保血管 高纖低膽固醇促健康
劉燕居 營養師
劉燕居營養師指出,高血壓飲食或是預防高血壓飲食,從烹調的方法到食材的選擇,都應該秉持這個原則。烹調講究低鹽低油,以對影響血壓甚鉅的鈉達到控制的效果,而油脂對於血管的傷害也不小,若血液中脂肪過多,易堆積在血管壁上,造成動脈產生粥狀硬化。........