睡眠太少或太多 早死機會增

自由時報／編譯 張沛元

英國媒體報導，最新研究發現，睡太少或睡太多都會增加早夭機率，每晚睡眠時間少於6小時與超過9小時的人，都比睡眠時間正常者更容易早死。每晚固定睡6到8小時，也許對健康最好。........

睡不飽或睡不好 要減肥也難如登天

台灣醒報／記者 林怡秀

睡太少或睡不好，要減肥更難！台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師說，睡眠品質差，體內的飢餓素上升、瘦體素下降，讓你的食慾增加、胃口大開，若想維持輕盈體態，除了飲食運動外，千萬不能睡太少，「一天睡足8小時」，對減重者來說也很重要。........

《康健速報》擺脫惡夢，好好睡一覺(上篇)

康健雜誌　第125期　2009/04/01 出刊 - 謝曉雲 / 作者

夢到被人追、鬼怪、空難，你大叫驚醒，惴惴不安。 惡夢連連表示什麼？如何改變這種惡性糾纏？........

白天多坐1小時 晚上多花3分鐘入眠

中國時報／記者 蔡鵑如

白天運動對夜間睡眠的影響程度究竟有多深，科學家最近找到答案。........

睡前飲酒 是助眠還是傷眠？

自由時報／賴美伶 睡眠技師

現代人的工作生活壓力大，經常到了夜晚，仍舊無法入眠，而有不少人借助酒精，紓解壓力，讓身體放鬆、睡得著，但事實上，喝酒真的可以幫助我們提升睡眠品質嗎？........

《養生藥膳》失眠不寐藥膳

工商時報／施建邦 院長

失眠症是困擾著現代社會、工商進步，生活忙碌的人們之一大疾病。根據統計，在台灣地區的成年人，約有百分之四十的人口曾經受到失眠影響。失眠的症狀，在程度上有很大差異。有些是剛上床時，難以入眠，到半夜或天亮時才能睡；也有的是眠很淺，不能深沉入睡，‧‧........

《名醫問診》喝酒真的有助睡眠嗎？

工商時報／周舒翎 心理師

近來在門診中有許多來求診的病人，並不是依賴藥物來治療失眠，而是以喝酒的方式因應長期的失眠。許多人一開始聽信他人的經驗談，覺得睡前一杯紅酒，養身又助眠，或是某次喝酒助眠的效果頗佳，之後就愈喝愈多，一發不可收拾，最後睡眠沒改善，‧‧........

睡眠不足 竟全身鬧疼痛

自由時報／康峻宏 醫師

睡眠是一種「積極」性的休息，我們的大腦及體內的生理機能，在睡眠時，會進行相當複雜的活動及調整，並使得生理反應能維持正常的運行。目前也有愈來愈多的疾病，發現和睡眠失調有關。........

最輕鬆的養生法: 修練美好睡眠的5堂課

誠品網路書店

什麼都不用做，什麼都不用想，只要躺著閉上眼睛，就能擁有健康長壽的人生 睡眠是世上最不花力氣、最不花錢的休養，而且睡眠能讓人體自然充電，更是最有效的養生方法，所以古人說「不覓仙方覓睡方」，正確休眠，比吃仙丹靈藥都要有益健康。........

失眠與飲食

吳月盈 營養師

現代人處於高壓力環境下，來自工作及家庭的壓力，長期造成情緒調適上的障礙。其中失眠是經常出現的症狀之一，長期失眠會使免疫功能降低，體重下降，血壓不穩定，也與憂鬱症及焦慮症的發生有關。因此長期失眠對健康的影響不容忽視。以下提出幾種改善睡眠有關的飲食因素。........