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【優雅玩廚】愛吃水果又怕壞,一招讓妳享用久久
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臺中榮民總醫院積極推動再生醫療 軟骨修復,一次搞定!助病患再創「膝」望
食物多嚼25下 攝取熱量少 12%
聯合報/編譯 陳韻涵
細嚼慢嚥比狼吞虎嚥對控制體重更有幫助,主要是因為咀嚼與調節食慾的激素有關。........
細嚼慢嚥+低熱量高飽足感食物=不發胖!
郭月霞 營養師
「年菜要盡量以蒸煮代替油炸,以水果代替甜點。」台大營養師郭月霞建議民眾,春節飲食要細嚼慢嚥才不容易胖。她也提醒慢性患者除了要少油、少鹽、少糖,也別忘了要做運動,才能避免中風危機。........
細嚼慢嚥養生法
博客來網路書店
你是否對自己的身體健康十分關心,卻常常忽略了口腔健康?對食物的營養或熱量斤斤計較,卻不願好好的細嚼慢嚥?........
一口30下:細嚼慢嚥的健康人生
日本健康長壽權威、聖路加國際醫院理事長日野原重明:「充分咀嚼能帶來人類健康生活所需的熱量。」........
吃飯狼吞虎嚥 當心變成胖子
中國時報
【林家群/綜合報導】 根據日本最近發表的一篇醫學研究報告,吃飯時經常狼吞虎嚥的人,變胖的風險是細嚼慢嚥者的兩倍以上。所以如果不想成胖子,最好要把老一輩的人常常說的:「吃進嘴巴的食物,最好要咀嚼廿次」的話,再三咀嚼一番並確實遵行才可以。........