睡眠時間多寡與請病假的關聯

Scientific American／Christie Nicholson；編譯 樂活營養師編輯群

莎士比亞曾說過，睡眠是生命盛宴上的主要營養。而今日的我們更加了解，缺少睡眠會導致心血管疾病、糖尿病和肥胖的風險。如今有研究指出，太多或太少的睡眠都與病假缺勤有顯著的關係。........

「日睡8小時才夠」 迷思害失眠

自由時報／記者 謝文華

每天要睡8小時才算睡飽？那可不一定！醫師強調，每個人需要睡眠的時間，因人而異，有的人一天睡5、6小時就足夠，卻受困於「一天要睡滿8小時，白天精神才會好」的觀念，強迫自己提早上床，卻躺在床上睡不著，愈擔心........

補鈣 泡腳 少喝咖啡 擺脫半夜腳抽筋

中國時報／記者 陳瑄喻

50歲陳太太近來半夜常因腳趾或小腿抽筋被痛醒，只能拜託先生按摩小腿，一陣折騰下來，兩人早就睡意全消，隔天根本無心工作，家醫科醫師表示，半夜腳抽筋好發於缺鈣的孕婦及更年期婦女，民眾應避免冷氣、電扇直吹小腿，平時也要多補充鈣質，減少腳抽筋發作。........

腺樣體腫大塞鼻孔 女童夜夜睡不好

自由時報／記者 張勳騰

苗栗縣兩名9歲女童因鼻咽部腺樣體腫大，完全阻塞「後鼻孔」。因此她們自幼張口呼吸，合併阻塞型睡眠呼吸中止症。若不治療，可能引發咽喉炎和支氣管炎等疾病。因此在全身麻醉下，接受「腺樣體切除術」治療，不適症狀明顯改善。........

睡眠減肥法正夯 享瘦要補胺基酸

健康醫療網／記者 張郁梵

「減肥」是許多女性畢生追求的目標，尤其到了夏天，沒有好身材，還真的不敢穿泳衣到海邊玩水！而最近很夯的睡眠減肥法，標榜只要每天睡前半小時補充四顆胺基酸，半個月就可明顯感覺褲頭變鬆。事實上，胺基酸是........

違反生理時鐘剝奪睡眠 人類健康亮紅燈

中國時報／記者 楊明暐

英美著名大學的研究人員表示，由於人類社會「極度自大」，忽略睡眠的重要，任意減少睡覺時間，結果導致「嚴重的健康問題」。........

寶寶睡不足14小時 很難頭好壯壯

中國時報／記者 郭佳容

國民健康局統計指出，台灣6至18個月的嬰幼兒，有7成每天睡不足14小時，影響他們腦部與神經發育；台灣幼兒晚上9時前睡覺的不到2成。........

睡眠不足 小心慢性病找上門

自由時報

現代人常處於生活壓力之下，對於睡眠不足已是司空見慣，鮮少人會因此重新審視自己的生理作息，有專家就指出，現代人過度輕忽「睡眠」對於身體的影響力，許多慢性病因此悄悄找上門。........

睡不好？ 手機平板少滑為妙

中央社／譯者 尹俊傑

有睡眠問題嗎？離枕頭不遠的光源可能就是元凶。........

研究：腦部利用睡眠進行排毒

中央社／記者 黃貞貞

1項最新研究指出，人類經過一整天的疲累，腦部利用睡眠時進行排毒工作，科學家認為，清除腦部的垃圾是睡眠最主要原因。........