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【優雅玩廚】愛吃水果又怕壞,一招讓妳享用久久

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鮮嫩的牛肉啊~「旗哥牛肉湯」絕對成為愛芮酥每次去台南必吃的料理,在寫這篇的同時還要擦一擦桌上的口水!........

保養骨骼 攝取鈣、曬太陽

陳旻苹

每天攝取足量鈣質,約喝2杯乳製品(240cc/杯),即可攝取500毫克的鈣量,另再補充鈣片500~600毫克,還有每日曬太陽15分鐘以產生維他命D,如果不曬太陽,則另需補充維他命D或是攝取魚肉、奶油、蛋、肝等富含維他命D的食物。黑芝麻、黃豆製品、海藻類等,以及富含維生素C的奇異果、番茄、芥蘭與白菜,也應多吃。........


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