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社會中堅份子的健康自我管理

黃洽鑽 主任、林家興 醫師

英業達集團前副董事長溫世仁先生,為人所樂道的,不僅是他對電子業的貢獻,更是他對文學及提攜後進的熱忱。但他於去年底因為中風,以五十五歲之壯年辭世,令人惋惜台灣社會又痛失了一個人才;也讓人不禁警惕身為社會中堅份子,即使累積了一世的成就,也會因為健康不佳而瞬間瓦解消失;本文就以管理階層的人為對象,淺談易罹患之疾病。

代謝症候群
腦血管及心血管疾病是中年人猝死的主因,以往只注意血脂肪或血壓等單一因子的觀念已經過時了;現在預防重點在於避免「代謝症候群」,下列五項指標中,只要有三項不正常,便可稱為代謝症候群。

(一)血壓值不超過130/80mm/Hg;(二)空腹血糖值不超過110mg/dL;(三)高密度膽固醇值男生不低於50mg/dL、女生40mg/dL;(四)三酸甘油酯值不超過150mg/dL;(五)男生腰圍不超過九十公分,女生不超過八十公分。

所以健康管理的重點,是要常計算自己的身體質量數,了解血脂肪數值,正常的飲食和規律運動。

酒精性肝炎
社會中堅份子因應酬多,得到酒精性肝炎的比例很高。長期飲酒會引起肝細胞壞死,臨床上可由完全無症狀到肝硬化,甚而致死。患者的症狀為倦怠、噁心、嘔吐、上腹飽脹、疼痛。厲害時會有明顯的黃膽、茶色尿,有時會發燒、流鼻血、消化道出血。血液檢查會發現GOT、GPT、膽紅素上升。戒酒是治療的不二法門,補充維生素B群及高蛋白營養,也是治療的另一要點,要少喝酒、多些蔬果、少些油脂、罐頭及醃製品並定期追蹤,並於危險症狀出現時馬上就醫,才能讓自己的人生不至於變成黑白的。

慢性疲勞症候群
過勞是成功者的通病,依據美國疾病管制局CDC的標準,「慢性疲勞症候群」除了持續性、反覆發作、難以恢復的疲勞外;通常還伴有頭痛、咽喉痛、肌肉及關節疼痛、記憶力下降、注意力不集中等症狀;有些人會有輕微發燒、淋巴結疼痛等症狀。

「慢性疲勞症候群」的定義非常嚴謹,首先必須具備持續達六個月以上、無法因休息而緩解的不明原因的疲勞感,日常生活可能受影響、減少五十%以上之活動,並排除所有可能造成疲勞的慢性病因。因此長期倦怠時,一定要先去求醫排除如:貧血、甲狀腺失調、自體免疫疾病、各種感染症、精神疾病、藥物濫用之副作用等;最好請醫師診斷,不要自行解釋自己的症狀。治療方面,大多數的患者和焦慮、憂鬱等情緒有關,給予抗焦慮劑、心理治療、放鬆技巧,多半會改善。規律的運動、適度的娛樂和休息、選擇較好的工作環境等,是揮別疲勞的不二法門。

總之,社會中堅份子長期壓力大,作息不規律,飲食不正常,一定要以拼事業的精神,來時時注意健康自我管理,才不會賺了金錢,賠上健康與一生的夢想啊!

 

 

 

(以上內容參考引用 高醫醫訊月刊第二十四卷第二期 黃洽鑽  主任、林家興  醫師專文http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9307/11.htm,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)

黃洽鑽

    經歷
  1. 高雄醫院大學家庭醫學科主任
  2. 高雄醫院大學社區醫學部部長
  3. 台灣家庭醫學會理事
  4. 台灣安寧緩和醫學會理事
  5. 台灣家庭醫學教育研究學會常務理事
    專長
  1. 家庭醫學
  2. 社區醫學
  3. 安寧緩和醫療
  4. 小兒科
  5. 腎臟科


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