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紅莧菜、牛肉 助妳好「孕」到

程涵宇 營養師

不少女性想藉由日常飲食調整體質,提高受孕機率。營養師建議,好「孕」食物像是富含鐵質的紅莧菜、山芹菜、牛肉,都可幫助排卵順利;曾服口服避孕藥的女性,因為葉酸容易流失,應多注意補充葉酸。

沐光營養師門診院長程涵宇表示,若身體缺乏鐵質容易使紅血球供氧不足,受孕機率也會下降,甚至無法排卵。缺鐵女性可藉由吃鴨血、豬肝、牛肉,以及紅莧菜、山芹菜、茼蒿等補充鐵質。曾服用口服避孕藥的女性容易流失葉酸,可吃毛豆、芝麻、莧菜、荔枝等補充。

如果是男性精子活動力不足造成不孕或難受孕,程涵宇建議,鋅與男性精子的製造與品質息息相關,吃素者的鋅攝取量容易不足,可適量補充富含鋅的食物,包括牡蠣、小麥、紅蟳、牛肉等。

程涵宇

    現職
  1. 沐光營養師門診院長
    經歷
  1. 台北市衛生局 減重專任營養師
  2. 台北市衛生局 減重專任營養師
  3. 新光醫院門診 臨床營養師
  4. 中華民國營養師高等考試及格
  5. 台大醫院受訓糖尿病合格衛教師
  6. 台北市糖尿病共同照護網合格營養師
  7. 中華民國糖尿病衛教學會會員
  8. 台灣營養學會會員
  9. 總統 馬英九先生官邸廚房膳食評估建議營養師
  10. 台新銀行、新光人壽、英業達科技、淡江大學等企業學校機構營養講師
  11. 新光醫院肝友會、肌無力症、乳癌病友團體糖尿病友會、 失智症團體營養師
  12. 腫瘤營養師課程受訓合格
    專長
  1. 胃潰瘍營養治療
  2. 減重
  3. 癌症營養
  4. 過敏體質調整
  5. 其他一般營養諮詢

 

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