春節假期,民眾可能因返鄉、旅遊塞車,相關研究發現,駕駛超過2小時,駕駛技能會下降,醫師建議,民眾每開車2小時,就休息15分鐘,並注意駕駛姿勢,應可緩減疲勞的發生。
天主教聖馬爾定醫院職業醫學中心主任謝宗勳表示,駕駛若長時間坐著、憋尿、聞汽車廢氣、聽噪音等,都會疲勞,危害健康及安全。因此上路前,一定要有充分的休息,並避免服用藥物,另外,調整好座椅,保持正確的姿勢,可以減緩疲勞。
正確的駕駛姿勢是要把座椅調整好,讓膝蓋與臀部同高,臀部往後坐到座椅最深處,座椅與椅背呈100至110度之間,手臂自然下垂放鬆,背部有支托。另外,事先確實做好胎壓與避震系統的保養,盡量避免走不平坦的路,必要時,減速慢行,以減少全身性震動而引發不適。
謝宗勳指出,相關研究顯示,駕駛超過2小時,駕駛技能會開始下降,超過6至8小時,便會產生疲勞效應。通常超時開車,若出現視覺模糊、反應遲鈍,或經常漏看或錯看資訊、失去方向感、 隨意變換車道,就是疲勞駕駛的警訊。
一般駕駛人感覺疲勞時,常會打開車窗、調高收音機音量,或利用嚼檳榔、喝提神飲料等物品提神。
但研究顯示,這些方式的成效都很短暫,駕駛人很快又陷入疲勞狀態。
謝宗勳建議民眾,開始出現疲勞駕駛症狀時,最好停車找個安全的地方休息,可以在車上小睡15至20分鐘,但不要超過40分鐘,以免太長時間的睡眠引起「睡眠惰性」,反而不易恢復精神;或可下車喝杯咖啡,放鬆身心後再上路。
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(以上內容參考引用 自由時報/記者 余雪蘭 http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jan/28/today-health5.htm,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)