搜尋:
搜尋
熱門: 熱量減肥老年人健康女性健康兒童健康上班族健康男性健康有機食品食品安全免疫力
 
大師首選 食品營養標籤

【優雅玩廚】愛吃水果又怕壞,一招讓妳享用久久

【優雅玩廚】愛吃水果又怕壞,一招讓妳享用久久

近期食安問題層出不窮,以前陣子的地溝油來說,許多專家都紛紛建議按照「蔬果579」原則,於一日內攝取多樣的蔬菜、水果.......<詳全文>

我的Costco必買No.1

我的Costco必買No.1

提到Costco,大家都有說不完的必買名單:雞肉捲、貝果、烤雞、巧克力和各種能想到的便宜、好用、需要或不需要的家庭用品.......<詳全文>

臺中榮民總醫院積極推動再生醫療 軟骨修復,一次搞定!助病患再創「膝」望

台灣運動風氣漸盛,雖培養運動習慣能夠有助身體健康,但小心,運動傷害如影隨形!運動是不分年齡的活動,卻都有可能發生.......<詳全文>

返鄉開車 正確姿勢減緩疲勞  / 2011.01.28

自由時報/記者 余雪蘭

春節假期,民眾可能因返鄉、旅遊塞車,相關研究發現,駕駛超過2小時,駕駛技能會下降,醫師建議,民眾每開車2小時,就休息15分鐘,並注意駕駛姿勢,應可緩減疲勞的發生。

天主教聖馬爾定醫院職業醫學中心主任謝宗勳表示,駕駛若長時間坐著、憋尿、聞汽車廢氣、聽噪音等,都會疲勞,危害健康及安全。因此上路前,一定要有充分的休息,並避免服用藥物,另外,調整好座椅,保持正確的姿勢,可以減緩疲勞。

正確的駕駛姿勢是要把座椅調整好,讓膝蓋與臀部同高,臀部往後坐到座椅最深處,座椅與椅背呈100至110度之間,手臂自然下垂放鬆,背部有支托。另外,事先確實做好胎壓與避震系統的保養,盡量避免走不平坦的路,必要時,減速慢行,以減少全身性震動而引發不適。

謝宗勳指出,相關研究顯示,駕駛超過2小時,駕駛技能會開始下降,超過6至8小時,便會產生疲勞效應。通常超時開車,若出現視覺模糊、反應遲鈍,或經常漏看或錯看資訊、失去方向感、 隨意變換車道,就是疲勞駕駛的警訊。

一般駕駛人感覺疲勞時,常會打開車窗、調高收音機音量,或利用嚼檳榔、喝提神飲料等物品提神。

但研究顯示,這些方式的成效都很短暫,駕駛人很快又陷入疲勞狀態。

謝宗勳建議民眾,開始出現疲勞駕駛症狀時,最好停車找個安全的地方休息,可以在車上小睡15至20分鐘,但不要超過40分鐘,以免太長時間的睡眠引起「睡眠惰性」,反而不易恢復精神;或可下車喝杯咖啡,放鬆身心後再上路。


更多精采內容請看
自由時報


(以上內容參考引用 自由時報/記者  余雪蘭 http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jan/28/today-health5.htm,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)


 
Copyright 2005- Funhit Marketing Co. 請尊重智慧財產權勿任意轉載違者依法必究.