睡眠時間長短非常重要。英國最新研究指出，睡太少或睡太多都會增加中風、心臟病死亡風險。
英國華威大學佛朗切斯可‧卡布奇歐（FrancescoP.Cap-puccio）博士表示，研究發現，晚上睡眠少於6小時的人出現中風、死於心臟病機率會增加48％，中風風險也會增加一成五。
研究人員表示，睡覺睡太少會引起血壓、血脂升高，並誘發肥胖、第二型糖尿病、輕微發炎反應等，這些因素容易導致冠狀心臟病、中風。
研究團隊分析過去15項研究，其中包含474684人，研究時間從7年到25年不等，其中有4169位冠狀心臟病患者、3478位中風患者，以及8420位心臟病患者。
研究中詢問受訪者過去一周睡眠時間長短，結果發現，和睡眠時間介於7、8小時的人相比，晚上睡眠時間少於6小時的人，中風、罹患心臟病風險明顯增加。
研究也發現，睡眠時間9小時以上的人也比較容易得心臟病，風險增加41％。卡布奇歐博士表示這次研究對象都是成年人。
美國國家睡眠基金會建議，一般來說，兒童晚上應該要睡到10、11小時，睡眠才會足夠。10到17歲的兒童、青少年則應該睡足8.5小時到9.25小時，成年人睡眠時間最好在7小時到9小時之間。這項研究近日發表於「歐洲心臟期刊」（EuropeanHeartJournal）。
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(以上內容參考引用 台灣新生報／記者 蘇湘雲 http://61.222.185.194/index.php?FID=10&CID=133397，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)