更年期女性若想保持骨頭健康，可適量喝點綠茶，打打太極拳。美國研究發現，更年期女性規律喝綠茶、打太極拳有助提升骨質強度，也可幫助減少身體發炎風險。
過去研究顯示，飲用較多綠茶的人比較不容易罹患心血管疾病、骨質疏鬆症等慢性退化性疾病。美國德州科技大學健康科學中心病理系助理教授沈傳利研究發現，喝綠茶、打太極拳，雙管齊下，可幫助更年期女性強化骨質。
研究團隊採用雙盲實驗，共有一百七十一位更年期女性參與研究，這些女性骨頭都比較脆弱，不過還沒有到骨質疏鬆症階段，骨質脆弱症狀已維持六個月。
研究人員將更年期女性分為四組，第一組給予安慰劑藥物，不過沒有打太極拳。第二組吃綠茶錠，也沒有打太極拳。第三組是吃安慰劑，不過一周打三次太極拳，還有一組不但有吃綠茶錠，也有規律打太極拳。
研究人員採集這些女性的血液、尿液樣本，並評估她們肌肉力量大小。研究結果顯示，更年期女性若能每天飲用四到六杯綠茶，規律打太極拳，可在三個月內幫助提升骨頭健康。如果持續六個月，對提升肌肉力量，小有效果。
研究認為，綠茶、太極拳對體內氧化壓力標記有實質影響，身體氧化壓力標記是發炎前趨物，身體氧化壓力過大，很容易引起身體發炎反應。
研究也發現，規律參加太極拳課程的人，生活品質比較好，主要是因為太極拳有助改善情緒、身心健康。
沈傳利指出，適量飲用綠茶，對快要罹患骨質疏鬆症的人有好處，可幫助提升骨頭健康。研究成果已發表於「實驗生物學」學術研討大會。
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(以上內容參考引用 台灣新生報／記者 蘇湘雲 http://61.222.185.194/?FID=12&CID=144858，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)