睡眠時數過多或過少，都可能是罹患糖尿病的危險因子！
桃園敏盛醫院家醫科醫師趙啟淵研究調查睡眠與糖尿病的關連，從統計數字發現，兩者之間的確有關連，進而推測維持一定的睡眠時數有助於預防或控制糖尿病。這項研究報告將刊登於2011年6月美國《臨床與實驗新陳代謝醫學期刊》（Metabolism Clinical and Experimental）。
趙啟淵收集2006至2007年成大健檢中心1萬多名健檢民眾，排除已知的糖尿病患、使用安眠藥、阻塞式睡眠呼吸中止症等患者後，篩選出3470名成年人做為研究對象。
睡太多或太少 可能導致血糖升高
研究以問卷方式掌握研究對象的睡眠時數、抽血了解血糖值高低以及有無罹患糖尿病，再分析睡眠與血糖、糖尿病之間的關連。研究對象依夜間睡眠時數分為3組，睡眠時數小於6小時、正常的6至8.49小時以及偏多的8.5小時以上。
統計與分析結果發現，血糖正常者的睡眠平均為6.5小時加減1.5小時（5到8小時），血糖偏高、未達糖尿病標準者，平均睡眠時數為6.4加減1.2小時（5.2至7.6小時），糖尿病者平均睡眠時數6.3小時加減1.2小時（5.1至7.5小時）。趙啟淵表示，有達到統計學上的意義。
另外，睡眠少組與正常睡眠組相較，睡眠時數少者罹患糖尿病的風險增加1.55倍，睡眠過多者的風險更高達2.8倍。
趙啟淵表示，睡眠時數不足時，無形中，精神處於緊張狀態，會刺激腎上腺素分泌，導致血糖上升，血糖長時間都是上升情形，久而久之，胰島素作用變差，需要分泌更多的胰島素，以維持血糖正常。
至於睡眠時數過長造成糖尿病的機轉為何？趙啟淵推測，睡眠過多者相對運動量少，不利健康。
長期睡眠時數過長者可能是過累，導致發炎細胞激素慢性破壞胰臟功能，睡眠過多者也可能是因為睡眠品質差造成多睡。
對於這份研究結果，台南奇美醫院新陳代謝科醫師田凱仁表示，正常的睡眠對糖尿病患很重要，睡眠時數不正常，不利荷爾蒙分泌，可能導致血糖升高。規律是控制糖尿病的重點之一，睡眠不正常者通常生活不太規律，自然不利糖尿病，不論血糖值正常與否，都需要好好的睡眠。
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(以上內容參考引用 自由時報／記者 孟慶慈 http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/may/24/today-health1.htm，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)