美國哈佛大學發表最新研究指出，每天看電視超過兩小時，將增加罹患糖尿病、心臟病和早逝的風險。少當「沙發馬鈴薯」，減少坐著不動的時間，才能降低罹病機率。
哈佛公共衛生學院華裔教授胡丙長率領的研究團隊，分析過去四十年的八項研究，共廿三萬五千名病例，發現民眾每天看兩小時的電視，罹患第二型（後天型）糖尿病的機率將提高百分之廿，心臟病風險增加百分之十五，其他因素的致死機率也會增加百分之十三。
這項十五日發表於美國醫學會期刊的研究亦發現，如果每天看電視超過三小時，不但罹患糖尿病和心臟病風險增加，還會提高早逝機率。
坐在沙發上看電視是最普遍的休閒方式，美國家庭每天的平均花五小時看電視。在歐洲，民眾每天把百分之四十的自由支配時間用在看電視上，約為三小時。澳洲人每天用一半的自由時間看電視，每天約四小時。
胡丙長強調：「重點不是『看電視』這件事，而是這項行為顯示，喜歡坐著不動看電視的人，生活中缺乏運動的習慣，這樣的人比較可能過重或肥胖，也增加患病風險。」
研究人員認為，其他長時間坐著的行為，如使用電腦玩遊戲或上網，也可能增加罹病風險。這一部分需要進一步研究。
英國糖尿病學會教授弗來明說，這項研究對於久坐不動的人來說是個警鐘。以往研究也證實，運動能減少六成罹患糖尿病風險。
英國心臟基金會資深護理專家莫琳‧塔柏認為，這分報告支持了現有的研究結果，長期間坐著看電視有害健康。她建議民眾試著減少看電視的時間，養成每周至少五天、每天卅分鐘的運動習慣，才能常保心臟健康。
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(以上內容參考引用 聯合報／編譯 莊蕙嘉 http://udn.com/NEWS/NATIONAL/NATS2/6401720.shtml，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)