國內一項研究發現,「酸棗仁湯」對於治療「肝鬱血虛型」睡眠障礙的更年期婦女有顯著效果,但有胃痛、腹瀉、頭暈等過去病史的婦女,宜慎用酸棗仁湯。
台北市立聯合醫院陽明院區中醫科醫師葉家豪分析臨床病例發現,67名出現睡眠困擾的更年期婦女接受酸棗仁湯治療一週後,匹茲堡睡眠品質量表(PSQI)有明顯改善,從13降到11;這項研究成果已在國際知名的「補充及另類實證醫學期刊」發表。
葉家豪進一步指出,患者在接受酸棗仁湯治療4週後,每天平均入睡時間從56分鐘,縮短為31分鐘,每天平均睡眠時間從4.7小時,延長至5.5小時。
葉家豪表示,40至60歲更年期女性,因卵巢功能退化,引發一連串身體機能改變,常見潮熱、盜汗、失眠等症狀,5成婦女存在多種症狀,若屬「肝鬱血虛型」睡眠障礙者,可以採用中醫處方用藥「酸棗仁湯」治療,主要成分包括棗仁、知母、茯神、川芎、甘草。
葉家豪建議,女性朋友要養成良好睡眠習慣,才能幫助自我享有好的睡眠品質,例如睡前洗溫水澡,舒緩身心;避免劇烈運動;避免白天睡覺,晚上睡不著;避免菸、酒、咖啡與濃茶等刺激性物質;睡前不要吃太飽、吃消夜;不要在臥房看電視、讀書、閱報等活動,這些活動應該在客廳、書房才做。
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(以上內容參考引用 自由時報/記者 陳璟民 http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jul/8/today-health6.htm,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)