節食減肥太快,會造成什麼影響?台北市立萬芳醫院復健科暨肥胖防治中心主治醫師林硯農表示,節食減肥一旦速度過快,熱量攝取不夠,很容易影響情緒,造成焦慮、不安,體力也會變差,比較沒有精神。
林硯農醫師指出,許多人只著眼於體重增減,事實上所謂「減肥」應該是減去體內過多脂肪,而非減去水分、減去肌肉。如果體重快速下降,減重者雖然變瘦,但皮膚卻會變差,顯得有氣無力,更嚴重者,甚至內分泌改變、月經失調。建議減肥速度每個月最好控制在零點五公斤到一公斤,較為理想。
美國康乃爾醫學院臨床醫學教授、心臟科醫師伊沙多爾‧羅森福(IsadoreRosenfeld)非常反對用速成、激進的節食方式減重,只要一個人一天熱量攝取少於一千兩百大卡,這種節食方式便可能傷害身體。
羅森福醫師接受美國CNN電視台訪問時表示,許多研究認為,快速減重會讓新陳代謝變慢,以後體重更容易攀升。此外,熱量攝取太少,減肥速度太快會使免疫系統變差,產生脫水、心悸等風險,也會增加心臟負荷。
羅森福醫師解釋,節食太過急進,雖然不會直接傷害心臟,但卻會逐步增加心臟病風險。林硯農醫師提醒,減肥一定要飲食控制、運動齊頭並進,兩相配合效果才會好,也比較不會傷害身體。
更多精采內容請看台灣新生報
(以上內容參考引用 台灣新生報/記者 蘇湘雲 http://61.222.185.194/index.php?FID=16&CID=116585,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)