國外研究發現，睡得少者食欲會大開，一天睡四個小時者，會比一天睡九個小時者，每天多進食三百卡熱量，長期容易變胖。國內醫師說，睡太少者，體內促進能量消耗的酵素會減少，且有更多時間吃東西，因此建議想減重者，一天應有七至九個小時睡眠。民眾說，躺著就能瘦，蠻不賴的。
外電報導，美國聖路加─羅斯福醫院與紐約肥胖研究中心，以三十名體重正常民眾為受試對象，要求其分兩次住進研究中心，一次五晚，第一次每晚睡九個小時、第二次每晚睡四小時。兩次受試期間，前四天限制進食量，第五天讓其隨意進食。
至少應七小時
結果發現，不論受試者睡多、睡少，每天消耗熱量都差不多；但睡得少時，受試者在最後一天進食的平均熱量，會比睡得多時多出三百卡。研究主持人聖翁吉認為想控制體重者，應先有充足的睡眠。
對此，署立雙和醫院職業醫學科主任祝年豐昨表示，睡得少者體內能促進熱量消耗的瘦素和胃分泌酵素會減少，且有較多時間進食，都是變胖原因。一般建議要減重，每天應睡七到九小時，而睡逾十小時者，可能因醒來太餓一下吃太多，也不建議。
笑「躺著就能瘦」
祝年豐說，每天若多吃三百卡，二十天就會胖一公斤，一般成年女性建議每天進食一千五百卡熱量、男性為兩千卡，想減重者每天應減少五百卡熱量。萬芳醫院減重中心醫師林硯農表示，睡得少會影響夜間內分泌的運作，繼而改變體內代謝速度，因此減重者一定要規律作息，晚上十二時前就要睡覺。
民眾林淑芬表示，每回晚下班，就好想吃消夜，確實早點睡覺可少吃點東西。另一民眾李信得說，「躺著就能瘦，好像蠻不賴的」，以後會試試看。
減重注意事項
˙睡得飽、動得多、吃得少才能健康減重
˙可先就醫進行基本身體、生理、心理、營養評估，再決定是否需減重
˙三餐定時定量，以免因饑餓吃太多
˙速效減肥易營養失調，每周減重宜在0.5~1公斤間
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(以上內容參考引用 蘋果日報／許佳惠 http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/33521204/IssueID/20110712，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)