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大笑常笑可止痛 實驗證實  / 2011.09.15

蘋果日報/施翩、邱俊吉

英國最新研究發現,開懷大笑能提高疼痛的忍耐極限,有助降低疼痛感。國內醫師認同笑有止住微痛的作用,因負面情緒會加劇疼痛,正面情緒可減輕疼痛,平常多笑「可能有助建立防波堤」,痛覺來襲時較能抵擋。


英國研究人員先讓參與研究的志願者看電視喜劇節目,或看介紹野生動植物等不好笑的節目,同時監測他們對輕微疼痛的忍耐度。研究人員也在英國愛丁堡藝術節中,要求志願者在觀賞單人脫口秀或舞台劇前後,分別做激烈的肌耐力運動,藉此觀察笑聲是否有助減緩疼痛。

禮貌性微笑無效
測試發現只要大笑十五分鐘,忍痛能力就能提高一成,但若是看不好笑的電視節目、舞台劇,則無減痛效果。該刊登在《英國皇家學會學報:生物學》的研究同時強調,禮貌性的微笑並不夠,須捧腹大笑或與朋友一起放鬆大笑才有效。

研究指出,開懷大笑會使人體分泌腦內啡,腦內啡負責神經元之間的通訊,能降低疼痛或壓力訊號,減緩疼痛感。

台大醫院麻醉部主治醫師孫維仁指出,負面情緒加劇疼痛,正面情緒減輕疼痛,平常多笑「可能有助建立防波堤」,痛覺來襲時較能抵擋,但應只對微痛有效。

「吃止痛藥較快」
至於該笑多久或笑幾次才可止痛,雙和醫院精神科主任李信謙認為因人而異,但須留意「不好笑卻硬笑,應無法增加腦內啡,也不能止痛」。孫維仁建議,若能盡量參與自覺有趣的活動,如聽音樂能開心便多聽,看喜劇片能爆笑便多看,「至少可紓解壓力,有利無害。」

任職科技業的民眾徐楷鈞說,大笑和運動都能分泌腦內啡,「心情一好,小痛、小不爽也比較容易忽略。」上班族陳淑雲說,鬱悶時看笑片也許能改善情緒,但「想止痛可能還是吃止痛藥比較快」。

紓壓解痛建議事項
.強顏歡笑不一定有益,最好別硬撐,情緒須適度宣洩
.可培養運動習慣,更有助於紓壓解痛
.當有傷痛情緒時,不要坐下來沉浸其中,應盡量維持正常作息
.若情緒低落到無法規律作息,且超過1周無起色,最好到精神科就醫
.國外最新研究發現,發自內心的笑可減痛,國內專家認為,笑能緩解微痛,對劇痛應無效,但建議盡量參與有趣的活動,可有效紓壓


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蘋果日報


(以上內容參考引用 蘋果日報/施翩、邱俊吉 http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/33669380/IssueID/20110915,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)


 
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