一般人多以為停經後婦女是骨質疏鬆症的高危險群，但台灣骨質疏鬆照護協會最近檢測發現，五十歲以下男性骨質疏鬆比例達百分之十九，比同年齡層女性的百分之六嚴重；五十至六十歲者，男性骨質疏鬆比例達百分之三十，也比女性的百分之十九高，顯示男性因菸酒及咖啡飲食等因素，造成的骨鬆問題值得重視。
台灣骨質疏鬆照護協會針對高屏地區七百一十六名女性及三百零六名男性檢測骨質密度，發現五十歲以下有百分之八達需治療程度，百分之三十一有骨質流失警訊，且隨著年齡漸長，骨鬆比例增加到七十歲以上的百分之四十七。值得注意的是，男性骨鬆比女性提早。
成老人第二大慢性病
該協會副理事長、高雄醫學大學附設醫院腦神經外科主治醫師林志隆說，國內六十五歲以上民眾，約五十萬人罹患骨質疏鬆症，骨鬆症已是老人第二大慢性病，其中女性每三人就有一人罹患，僅次於北歐。
林志隆說，骨質疏鬆是因骨頭變得脆弱和容易骨折的疾病，原因包括不適當飲食、吸菸、酗酒、運動不足等；女性及男性荷爾蒙分泌減少，也會導致骨鬆，世界衛生組織警告是僅次於心血管疾病的第二大疾病。
翁跑步骨質贏年輕人
昨該協會邀請高齡七十八歲的陳玉龍現身說法，他說，多年前出車禍後，就開始跑步復健，一「跑」不可收拾，每日天未亮就繞著澄清湖跑，從不中斷，一天至少跑三小時以上，前年還參加馬拉松賽；飲食則不挑食，多喝大骨湯補充鈣質。林志隆說，規律運動會刺激骨質生長，加上跑步曬太陽，可促進鈣質吸收，陳玉龍老先生的骨質密度才會高達一點九，比一般年輕人還好，顯示骨質疏鬆是可預防的。
高醫營養部主任黃孟娟提醒，提升鈣質攝取，須注意均衡攝取奶、五榖根莖、肉魚豆蛋等六大類食物，減少咖啡或可樂因等會降低鈣質吸收食物。
如何預防骨質疏鬆
◎攝取足夠鈣質、礦物質及維生素
◎每周至少運動3次，每次至少30分鐘
◎適度曬太陽
◎避免菸酒、減少攝取咖啡因及太鹹食物
◎50歲以上或停經婦女定期做骨密度檢查，必要時補充藥物治療
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(以上內容參考引用 蘋果日報／周昭平 http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/33773293/IssueID/20111028，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)