長時間站立不僅腿痠,更可能提高罹患退化性關節炎風險。選戰開打,造勢晚會不少,骨科醫師提醒,候選人、選民站立1小時就應坐著休息5分鐘,讓雙腳動一動,以免長時間站立讓關節承受過大壓力,退化性關節炎提前發生;另退化性關節炎患者有日益年輕化趨勢,恐與缺乏運動有關。
36歲從事醫護工作的林小姐,工作須經常站立,忙碌時幾乎一站就是6、7小時,起初只是下肢有些痠痛,後來痠痛時間不僅變長、頻率也增加,上下樓梯更是不舒服,才發現關節退化程度已屬2到3級。
骨科醫師、高雄義大醫院長杜元坤表示,以往多認為退化性關節炎好發於銀髮族,但近來門診發現,每50個退化性關節炎病人就有5人低於40歲,且女性居多,除了姿勢不良、久站之外,缺乏運動也是原因之一,起初只是局部疼痛、僵硬,後來上連下樓梯都不舒服,關節還會「喀喀」響。
長庚醫院桃園分院骨科主任葉文凌指出,退化性關節炎是指關節的軟骨磨損,造成骨頭間直接的碰撞摩擦。初期可透過吃藥、運動、熱敷緩解,或在膝關節注射類固醇、玻尿酸,嚴重到關節腔完全消失,就需要進行手術。
要預防退化性關節炎,杜元坤建議,應避免久站、女生少穿高跟鞋、運動前記得暖身,更要多運動訓練膝蓋四頭肌,肌肉強健以分擔多一點關節壓力,如每天將腳尖90度弓起,腳前、後、外側抬高45度,及躺在床上下壓腿部,一次維持5到10秒,每天分3、4次,一次做25到50下,訓練肌力。
另外,根據歐美資料顯示,成人一天站立時間超過8到10小時,或不休息連續站立超過2小時,日後罹患退化性關節炎的機率高出一般人1.5倍。杜元坤建議,適逢選舉熱潮,候選人、選民都應多加注意,以免成為退化性關節炎「候選人」。