你想活到100歲嗎？加拿大心臟科專家楊西（Clyde Yancy）昭告全世界說，只要在生活中遵循他建議的7個要訣，每個人都有90％的機率可以活到90歲甚至100歲，而且不用擔心心臟病、中風、癌症和其他慢性疾病。
第1個要訣是保持活動：一個人如果四體不動，罹患心臟病和中風的機率增加一倍，壽命也會縮短將近4年。
第2是掌握並控制膽固醇水平：血液中含膽固醇過高會造成脂肪在動脈中堆積，增加罹患心臟病和中風的機率。
第3是保持健康飲食：楊西強調，要吃出健康，飲食一定要包含充分的蔬菜與水果。
第4是掌握並控制血壓：高血壓有「沉默殺手」之稱，因為它不會出現警告性症狀，只要掌握並控制好血壓，可降低中風機率達40％，降低罹患心臟病機率達25％。
第5是達成並保持健康體重：肥胖是導致心臟病和中風最大因素。
第6是管理糖尿病：糖尿病可能導致高血壓和冠狀動脈疾病，但透過控制好血糖可消除這些負面效應。
第7是戒菸：長期吸菸者有半數會死於相關疾病，包括心臟病、肺癌和慢性氣管炎。
楊西現於美國芝加哥西北大學「芬伯醫學院」擔任教授，他在「加拿大心血管醫學大會」上發表他的研究心得，同時他也呼籲各國政府，應該透過禁菸、健康教育和強制製造商減少食品含鹽量等手段，提升人民的健康。
楊西宣稱，只要遵循他的7要訣，可將威脅性命的疾病推延至生命最後階段，讓高品質的生命維持到最長時間。
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(以上內容參考引用 中國時報／尹德瀚 http://life.chinatimes.com/2009Cti/Channel/Life/life-article/0,5047,11051801+112011121800069,00.html，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)