農曆春節將至，民眾趕著大掃除，但小心不要閃到腰！一名50歲婦人，年前趕著大掃除，把窗台拿下來打掃，結果因窗台太重，一不小心閃到腰，下背部劇痛，忍了一個星期痛到站不直，緊急赴醫就診。復健科醫師表示，過年前大掃除、採買，如果沒做好熱身，就有可能背部肌肉拉傷。
年前大採購 勿逞強提重
這名中年婦人扶著腰，一臉痛苦的說像「被電到一般刺痛」，收治病患的台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師張翔寧表示，新春假期前，常有許多民眾至復健科看診，一問之下才發現是大掃除、採買年貨時，因提重物而閃到腰，上周內就收治2名因大掃除下背部肌肉拉傷的病患。」
張翔寧說，患者如原本有椎間盤突出，壓迫到神經，拉傷後疼痛症狀更會更明顯，嚴重者甚至出現手麻、伴隨肢體無力情形，需進行外科治療才能紓解症狀。
張翔寧建議，年前大掃除要先做些簡單的延展運動，並將家裡劃分區域，分幾天時間打掃，而大型家具、高處等就聘請打掃專業人員，除了可以降低疲累感，也不至於拉傷下背部；而大採買不免提重物，建議可以用雙肩背、或是用菜籃推，千萬不要逞強拉傷手腕、閃到腰。
假期久坐 伸展操防痠痛
張翔寧也提醒，放假長時間坐椅子，應避免久坐矮板凳或是過軟沙發椅，高椅及矮板凳容易導致身體前傾，時間久容易造成下背部負擔；而過軟的沙發，久坐後也會因腰部支撐不夠而導致下背痠痛，民眾應該多加注意。
醫師建議每30分鐘應起身活動，做些簡單伸展運動，避免肩頸肌肉過度使用。若在適度伸展筋骨後，身體僵硬痠痛未改善，應速至復健科就診，醫師依病情進一步採取藥物、復健或物理治療，解決民眾身體僵硬痠痛的症狀。