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6招教你杜絕電腦手  / 2012.03.26

中國時報/記者 邱俐穎

長時間伏案工作、打電腦,很多人都有肩頸痠麻,甚至手臂、大拇指僵硬疼痛的經驗,書田診所物理治療組長蔡佩玲示範幾招手部伸展操,不必離開座位就能輕鬆保健,讓電腦手問題不再來。

蔡佩玲提醒,做這些伸展操前若能先局部熱敷,效果更好。

要讓痠痛不上身,蔡佩玲說,最好每工作40分鐘就要讓肌肉適時休息、伸展,才是根本之道,另正確的辦公坐姿應是將座椅拉近桌面,背靠椅背脖子不前傾,手臂自然下垂放置在椅背上或桌面,以免手肘懸空,連帶造成手臂、肩頸痠痛負擔。


 
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