Foodcare樂活營養師與樂樂小黃於2012年5月7日至5月13日(共7天)以「骨鬆是大問題,請問你做過相關檢查和保養嗎?」為題目,調查了3,991位民眾,顯示高達69.09%人不曾做過骨質相關的檢查;但細究問卷項目,發現仍有滿高的票數(25.63%)表示雖然沒做過相關檢測,卻會藉由運動、飲食來預防骨鬆危機。另外也有15.56%者不理解骨鬆問題的嚴重性,其實除了容易骨折外,骨質密度太低也會影響我們的皮膚外貌造成皺紋、鬆弛,詳細報導可見這篇新聞「臉上頸部皺紋多 當心骨鬆找上妳」。
骨質疏鬆是近幾年常聽聞的疾病,不過分析此次調查數據,可以發現無論是否接受過骨質檢測,多數人仍不清楚究竟該如何預防骨質流失。
我們知道30歲前是補鈣的黃金期,必須把握這段時間培養骨質密度,才能預防30歲後的骨質流失。而我們的飲食與生活習慣:吃太多加工食品、熬夜、壓力和缺乏運動都會提高骨鈣流失的機會,因此平日飲食中應該要攝取足夠的含鈣食品,像是每天應喝2杯低脂鮮乳,就是最基本的補鈣方式。另外,攝取鈣質時,可以藉由照曬太陽光所合成的維生素D,使得人體更充分吸收、利用鈣營養,就能簡單又經濟的達到骨質保健。
運動對於骨骼健康也有幫助,像本身有骨鬆狀況者,因為運動訓練肌肉耐力與協調性,能減少跌倒的發生機率,其次則是運動能對骨骼帶來衝擊力、使其更強健,所以跑步、籃球、太極拳等都是很好的選擇;不過運動有分強度,也可能會發生運動傷害,因此若本身有骨鬆狀況、年紀大者都應該再詢問醫生等專家的建議才是。
以上調查由Foodcare樂活營養師與東捷資訊於台灣大車隊推出之「樂樂小黃」互動式交通媒體平台上進行調查。
關於樂樂小黃
「樂樂小黃」以4G WiMAX行動網路與雙向互動、即時傳輸等特色,加上GPS衛星定位功能,榮獲「台灣ITS/Telematics精彩100選拔活動」服務類產品優質獎,為一創新的互動式交通媒體平台,提供乘客多元的在地生活與消費資訊。