日行萬步減肥，小心運動過度反而膝蓋受損。一名60歲王女士因深信日行萬步可減重，4年前開始每天上下班走路當運動，平均每天走2、3小時，結果半年前突然膝蓋無力，跌坐在地上爬不起來，就醫才發現是膝關節軟骨磨損變形。
台北中山醫院骨科醫師周正義表示，這名婦人其實1年前膝蓋便隱約會痠、會緊，開始每天吃葡萄糖胺液保養，但膝蓋症狀未改善，直到半年前下班回家，突然雙腿無力跌坐在地上，才到骨科就醫，還好尚屬於早期的退化性關節炎。
周正義提醒，運動固然是好事，但姿勢不正確或運動過量，對膝關節仍是負擔，健走宜採分段式進行，過程中需適當休息，若膝蓋感覺痠痛就要減少運動量，且最好盡早諮詢醫師。
另外，要延緩退化性關節炎，平時不妨透過前中左右抬腿運動，弓起腳板，每次停留5至10秒，一天做200次，訓練膝蓋股四頭肌，肌肉有力，才能分散膝關節壓力。