「閃到腰」是日常生活中常見的意外。復健科醫師陳盈蒔指出，臨床上常可見年輕人「閃到腰」時，以為自行扭轉腰部或貼藥膏就會好，但常常適得其反，延遲就診造成復健時間拉長。
陳盈蒔指出，「閃到腰」發生原因很多，有可能是運動前的熱身做得不夠，或是抬重物時的準備動作不足，導致身體重心失去平衡。在發生的當下，可以先用冰敷的方式緩解疼痛，切忌用力扭轉腰部。
常有人以為只要依靠上半身力量，下半身不動的方式旋轉腰部，聽到骨頭「喀喀」聲響，就可以緩解症狀，這是十分錯誤的觀念。因為在肌肉扭傷的狀態下，不正確施加壓力會加重症狀。
陳盈蒔表示，情況較嚴重者會考慮施打肌肉鬆弛劑緩解；服用藥物後須遵照醫師指示，進行適度的復健治療或緩和運動，幫助肌肉恢復健康。
現任中醫典籍學會監事盧崇耀醫師表示，腰閃傷一般會帶來痠麻疼痛感。中醫以針灸直接刺激穴位的方式，可有效改善痠痛感。另外穴道按摩也是一種方法，但還是需要找專業合格的中醫師進行診治，切勿自行亂壓。
陳盈蒔強調，預防閃到腰的方法無他，謹記搬重物時，需先蹲下抓好物品，然後運用大腿的力量站起，切勿直接彎腰施力。尤其是中年以後的民眾，更需注意日常保健，如避免久坐、或翹二郎腿等不當的姿勢，都會對腰部帶來壓力。
腰傷遲遲未好，甚至更加嚴重，連臀、腿也同時痛起來，腳趾感覺麻木時，就必須考慮其他問題，如椎間盤突出、骨刺、壓迫性骨折、脊椎滑位等，這時應該找專門的醫師詳加評估檢查，以免延誤病情。
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(以上內容參考引用 台灣新生報／記者 黃子倫 http://61.222.185.194/index.php?FID=10&CID=163243，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)