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想生 夫妻同補適量維生素E  / 2012.09.18

台灣新生報/記者 蘇湘雲

營養師吳寶芬表示,夫妻想懷孕生子,最好適量補充維生素E、微量元素硒,以幫助提升懷孕成功機率。

吳寶芬營養師在「好孕500分」一書中表示,「營養補充、調養體質,應該從準備懷孕前就開始,千萬別掉以輕心」。

吳寶芬營養師指出,對女性而言,維生素E是一種「生育醇」,可幫助胚胎完整,適量補充也有助防癌。而微量元素硒會影響男性精子活動力。男性精子活動力如果不好,便容易影響受孕機率。另外,硒也是免疫系統必要營養元素。但無論男女,都必須同時補充維生素E、微量元素硒,而不是各吃各吃,「團結力量大」,這樣養生、助孕效果才會比較明顯。

如何補充維生素E、微量元素硒最適當?吳寶芬營養師說,一個人每天維生素E攝取量最好維持在十二毫克,微量元素硒則最好維持在五十五微克,過猶不及都不好。像芝麻、核桃等堅果類食物就含有豐富維生素E。適量吃點堅果不但能補充維生素E,因為其中含有纖維素,也有助潤腸、通便。至於微量元素硒則多半存在於大蒜、香菜、芹菜、辣椒、花椒等辛香料當中。除了維生素E、微量元素硒,葉酸、維生素B群等營養素也都非常重要。



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(以上內容參考引用 台灣新生報/記者  蘇湘雲 http://61.222.185.194/?FID=10&CID=165549,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)


 
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