現代人上班工時長，常在位子上一坐幾小時，回家也癱在沙發上看電視，因此增加脊椎負擔。一名40歲的上班族下背痛長達10個月，忽然雙腳無力、走不遠，晚上也因下背痛睡不著，白天無法好好上班，就醫後才發現椎間盤突出，必須接受脊椎手術治療。醫師建議，如長時間久坐，每一小時就應起來動一動或做簡單姿勢改變，並養成規律運動習慣，訓練下背部肌肉。
收治病患的林口長庚醫院骨科主治醫師陳文鈐表示，臨床少見40歲就出現神經壓迫病變患者，該名上班族不但腰背痠痛、坐骨神經痛近一年，無法慢跑、爬山、甚至走路10分鐘就需要休息，晚上也無法入睡，嚴重影響隔天上班精神，接受物理治療仍無效，只好選擇開刀。
陳文鈐表示，以往多以為長骨刺、脊椎退化皆是60歲以上年齡層，長骨刺，但近幾年年輕人坐的時間越來越長，門診中腰痠背痛、脊椎病變的中壯年族群愈來愈常見，共通性都是因工作關係需常時間坐著，且沒有運動習慣。
久坐背肌需長時間出力、且易姿勢不良，因此導致下背疼痛。陳文鈐建議，每一小時就要起來動一動腰，讓背肌休息一下，平常有規律運動習慣、強化腰背 肌肉，無法避免久坐則可以在座位上做簡單的姿勢改變；如果疼痛熱敷後持續發生，就要小心可能是脊椎病變等其他問題引起，應及早就醫治療。