學生熬夜苦讀,不見得能得到好成績。美國睡眠醫學專科醫師提醒,考試前若熬夜讀書,睡眠不足,很容易影響記憶力。如果晚上能睡滿八、九小時,不只精神會比較好,且記憶力、專注力、學習力也都會變好,這樣對提升課業成績很有幫助。
美國哈里斯睡眠健康中心醫學主任、貝克醫學院副教授菲利浦‧阿拉帕特指出,學生在考試前實在不宜熬夜讀書,最好能讀書讀到傍晚,然後好好睡一覺,至少睡滿八小時,考試時較能得心應手。
阿拉帕特醫師表示,當一個人獲得充分休息,記憶力會變得比較好,也較容易保持專注。早點做好準備,早點睡覺,考試時讀書內容較不會忘得一乾二淨。像大學生晚上睡眠時間應該達八、九小時,對學業成績較有幫助。如果不好好睡覺,睡眠不夠,就會影響心情,精神也會很萎靡,專注力、學習能力更會變得很差,成績自然不會好到哪裡去。
熬夜時,學生常會喝些咖啡、茶、提神飲料等含咖啡因飲品,希望可以提神,這些東西對身體都不太好,可能引起失眠困擾,一旦長期失眠,就容易濫用酒精,車禍事故風險也會上升。
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