美國最新研究建議，飽受疼痛困擾的人晚上最好多睡一點，較能舒緩疼痛不適，尤其睡滿十小時更能有效紓解疼痛，其止痛效果更勝可待因成分止痛成藥。研究成果已發表於「睡眠」醫學期刊。
研究人員指出，晚上多補充睡眠不但可以讓人更有精神、保持清醒，也可以減少疼痛敏感度，舒緩疼痛感覺。
研究首席作者為美國亨利福特醫院睡眠障礙與研究中心主任提摩西‧洛爾斯。他表示，研究顯示，睡眠充足可大幅減少疼痛敏感程度，令人驚訝的是，睡眠充足時，止痛效果竟然比服用可待因止痛成藥來得好。
共有十八名健康民眾參與研究計畫，這些人身體都很健康，沒有疼痛困擾，研究人員將他們隨機分成兩組，其中一組睡眠時間照過去習慣，不過接受熱源疼痛測試時得服用六十毫克可待因止痛藥物，讓痛覺變得比較遲鈍。另一組每晚則盡量睡滿十小時，研究持續四晚。
睡眠延長那組睡眠時間平均增加一點八小時。結果顯示，當一個人睡眠時間增加，不但精神比較好，較能保持警覺性，且進行疼痛測試時，疼痛感覺也大為減少。
研究人員讓兩組成員手指接受輻射熱源測試，看看哪一組忍得比較久，研究人員發現，多增加睡眠的人可以撐得比較久，時間多了百分之二十五。睡眠時間維持正常的人雖然服用可待因藥物，但疼痛降幅還是不如增加睡眠者。
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(以上內容參考引用 台灣新生報／記者 陳敬哲 http://61.222.185.194/index.php?FID=12&CID=173432，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)