台灣睡眠醫學學會今天公布「2013國人睡眠大調查」，調查發現每5個人就有1人失眠，包括入睡難、睡眠品質不佳、早醒等。
台灣睡眠醫學學會在1月31日到2月5日進行國人睡眠大調查，透過電話訪問全台1070名15歲到59歲的民眾。
長庚紀念醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩指出，失眠是指30分鐘無法入睡、比預定時間早醒、半夜醒來不易再入睡等情況，若發生頻率每週超過3次就屬於失眠，若症狀持續超過1個月以上屬於慢性失眠。
吳家碩說，調查結果顯示，台灣慢性失眠比例約1/5，顯示每5個民眾中就有1人飽受失眠之苦；調查也觀察到隨年齡增長受失眠困擾也越高，待業者的失眠情況也比其他族群高。
吳家碩指出，調查也發現43%失眠者睡前會看電視，比沒有失眠者高，可能是因為睡不著躺在床上時，透過看電視打發時間；此外也有3成以上失眠者睡前會使用智慧型手機。
台灣睡眠醫學學會建議，睡前30分鐘可從事靜態活動，放鬆心情準備入眠，而好眠小撇步是「睡前時刻不辦公、準備入眠要放鬆、床只留給睡眠用」。
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(以上內容參考引用 中央社／記者 龍瑞雲 http://www.cna.com.tw/News/aHEL/201303150208-1.aspx，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！) 。