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湯圓肥 吃1顆走20分鐘  / 2014.02.13

中央社/記者 陳清芳

湯圓熱量比一比,花生、芝麻、豆沙、鹹湯圓等包餡湯圓4、5顆等於一碗飯,體重60公斤的人要甩掉過年肥,吃顆湯圓要走路20分鐘。

衛生福利部國民健康署蒐集各品牌包裝湯圓,發現最肥的湯圓是花生湯圓,1顆20公克就有75大卡,其次是芝麻湯圓71大卡、鮮肉湯圓60大卡、豆沙湯圓55大卡。元宵吃湯圓怕肥,最好吃無餡的小湯圓,10顆大約23公克只有59大卡。

國健署社區健康署組長陳延芳今天指出,體重60公斤的人,日常走路(時速每小時4公里)1小時消耗210大卡,換算下來,大約要走路20公鐘才能消耗1顆餡湯圓的熱量,吃了4顆湯圓外加甜湯、紅豆、花生等配料,接近一餐正餐的熱量,可能要南投台灣燈會逛3到4圈,才不會吃胖。

4、5顆湯圓熱量相當於一碗飯,國健署強調,湯圓要與正餐主食替換,不要當成正餐之外的點心,而且湯圓不易消化,最好別當早餐或宵夜吃,吃甜湯圓時候喝清茶,鹹湯圓配清湯、蔬菜,比較沒有負擔。 




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(以上內容參考引用 中央社/記者 陳清芳 http://www.cna.com.tw/news/ahel/201402130158-1.aspx,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)  。      


 
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