醫師表示，80%的民眾會有腰痠背痛的經驗，常見在許多開車族、久坐族或使力不當，慢性下背痛主要是因肌肉無力。
榮新診所疼痛控制科主任胡新實說，45歲將出國的陳太太，在伸手拿起放在櫃頂行李箱時，腳一蹬，右側下腰部如電擊並僵住，痛得只好取消出國計劃，就醫檢查是腰部肌肉勞損，肌肉伸展治療後改善。
他說，約超過80%民眾都曾遇過這種疼痛經驗，從短暫痠痛，到慢性包括站著、坐著、躺著都痛，嚴重也會造成行動不便影響生活。
胡新實指出，下背痛誘發最主要原因，是脊柱四周的軟組織病變，占8成以上。「脊柱病變」約占10%，包括椎間盤突出症、脊椎退化性關節炎（俗稱骨刺）、僵直性脊椎炎等。
他說，大部分慢性下背痛是由肌肉問題引起的，少部分才是神經性問題，但是若不積極治療，原本單純只有肌肉的問題，可能後續衍生出骨架變化，形成骨刺壓迫神經，甚至合併神經病變的問題。
胡新實指出，下背痛多是不良姿勢維持太久或使力不當所造成，導致支撐腰背部分的肌肉被過度使用而造成「肌肉疲勞」，並使這些肌肉的筋膜縮短，同時產生「激痛點」。
治療下背痛且無副作用的方法，胡新實建議肌肉伸展的黃金六招解決，包括利用前彎、後仰、左右側彎以及左右轉伸展，每個動作1分鐘，每天3次。平常應規律運動，若下背痛持續一段時間沒有好轉，應就醫。
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(以上內容參考引用 中央社／記者 龍瑞雲 http://www.cna.com.tw/news/ahel/201402200052-1.aspx，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！) 。