英國最新研究顯示，減重瘦身的成功關鍵在於選對三餐進食時間。研究也證實，早餐要吃得像國王，午餐要宛如王子，晚餐則要如同窮光蛋。
根據該研究，想甩掉過多體重的人，每天應當在早上7時以前起床，而最理想的用早餐時間是7點11分，至於午餐最適宜的時間則在12點30分到1時之間，以12點38分最恰恰好。而晚餐的時間最好在6點到6點30分之間，尤以6點14分最佳。
這項研究以1000名身材苗條的人為對象，結果其中84%認為堅守最佳進餐時間，是減輕體重的關鍵。
76%的研究對象表示，早餐是一天當中最重要的一餐，而且應當每天吃早餐。3/4受訪者相信，午餐輕食有益瘦身，而且他們都不會省略這一餐。
而因為夜間活動量相對較小，若攝取過多的卡洛里很可能會轉化成脂肪，所以多數研究對象認為，晚餐不宜太晚吃，2/3的人建議在7點以前用晚餐。此外，每10個人中就有6個人相信，三餐少吃一餐反而會讓減重計畫變得更為艱難。
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(以上內容參考引用 中國時報／記者 陳文和 http://life.chinatimes.com/LifeContent/1404/20140505000681.html，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！) 。