只喝水減肥？ 當心身體出狀況
/ 2014.07.09
健康醫療網／記者 郭庚儒
喝水可以減肥嗎？許多愛美女性為了減肥常會不擇手段，讓自己變瘦變苗條，尤其水沒有熱量，又能增加飽足感，還能加速身體代謝，竟有民眾會利用多喝水控制食慾。不過，減肥專家指出，多喝水只會產生胃脹氣，對減重沒有實質效果，還可能影響身體健康。
台灣肥胖症衛教防治學會常務理事劉伯恩指出，一般人一天攝取水的份量應介於2000至3000 CC間，其中也包括蔬菜、水果中的水份，當身體攝取超過3000 CC，可能引發胃痛、拉肚子、四肢無力、頭昏等症狀，嚴重者甚至胃食道逆流、血壓飆高。
劉伯恩表示，水是液體，且在體內停留的時間很短，多喝水雖然會有飽足感，但只是胃脹氣，當體內的水份排光後，飢餓感又會產生，其實多喝水對減重沒有實質的效果。
曾有民眾只喝水、不吃飯，結果引起胃痛、拉肚子，把身體都搞壞了。劉伯恩強調，只靠喝水減肥，反而會增加腎臟負擔，導致電解質不平衡，也容易造成腸躁症，造成分解脂肪的酵素流失，更不利於減肥。
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