熬夜瘋世足 狂配炸物恐爆肥
/ 2014.07.10
健康醫療網／記者 郭庚儒
世界盃足球賽戰況愈來愈激烈，冠軍賽也即將登場，無數球迷守在電視機前觀賽，一邊熬夜、一邊配著爆米花、炸物、啤酒。中醫師提醒，長期熬夜恐導致新陳代謝變差，加上攝取高油脂的食物，更容易造成體重上升，建議熬夜嘴饞時，喝杯牛奶、豆漿果腹就好。
開業中醫師廖婉絨指出，晚上11時到凌晨3時是肝膽經運行的時刻，超過11時就算熬夜，不但會使新陳代謝變差，同時耗損肝腎之氣，導致膽經不暢通，造成陰虛火旺，使食慾更為旺盛，不知不覺吃下更多食物，就容易使人肥胖。
廖婉絨建議民眾，儘量避免熬夜，更不要吃宵夜，若是真的必須熬夜看比賽，可以先小睡一下，嘴饞時可以喝杯溫熱的脫脂牛奶、無糖豆漿，能夠調節肌肉收縮，達到鬆弛神經、穩定情緒的功效。
另外，廖婉絨也提供一帖中藥茶飲「洋甘菊百合飲」，材料包括洋甘菊1錢、百合2錢、麥冬2錢、五味子1錢，作法將所有材料放入過濾袋，放置保溫杯加入800cc熱水，悶蓋15分鐘即可。此茶飲具有肝清胃火、滋陰清熱，寧心安神的功效。
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