酷夏防中暑 通風+遮陽+補充水份
/ 2014.07.17
健康醫療網／記者 張郁梵
七月以來，氣溫逐日飆升！醫師提醒，酷夏防暑應謹記「通風、遮陽、補充水份」三要訣，並減少中午前後在戶外停留的時間、多喝水、做好防曬。特別是嬰幼兒、老人、孕婦、肥胖、慢性病及代謝症候群患者，以及睡眠不足、過度疲勞的民眾，都是中暑好發的高危險群，應提高警覺。
台北市振興醫院急診重症醫學部林健盛主任表示，熱中暑、熱痙攣、熱昏厥或熱衰竭都是常見的熱疾病。當體溫高於攝氏40度、且合併有腦部神經病變時（如意識喪失、步態不穩、抽搐等），即為「熱中暑」。
一般來說，民眾因高溫所造成的不適，多為熱痙攣、熱昏厥或熱衰竭，容易引起昏眩、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、口渴、大量出汗、全身疲乏、四肢無力、注意力不集中等警訊，但只要及時離開高溫環境，適當休息後，短期內便可恢復正常。
發生時該如何處置？林健盛主任說明，一旦感覺有熱中暑的情形時，應趕緊將患者移至通風陰涼處，並除去其衣物、用冰水擦拭，若有風扇更好，或可將身體浸泡在冷水中、將冰袋放在頸部、腋下、鼠蹊部等主要血管流經的部位，幫助散熱。
另外，也應隨時注意室內溫度以及氣象局發布的天氣預報，避免在氣溫較高時安排戶外活動，或儘可能將活動安排在早晨或傍晚，避開正午時段。
至於需常在高溫環境下進行戶外活動的民眾，像是運動員、工地施工人員或其他戶外工作者，則可盡量穿著淺色寬鬆的衣物，保持身體清涼透氣；隨時補充水分，千萬不要等到口渴了才喝水；並避免喝含酒精或糖分的飲料，以免身體流失更多水分。
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(以上內容參考引用 健康醫療網／記者 張郁梵 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=15993，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！) 。