入夏以來，氣溫連日飆升，很多人出現上背頸僵硬、汗流不出來、頭昏、頭重等中暑症狀，嚴重時甚至會噁心、嘔吐，中醫師指出，刮痧對於肩頸僵硬、頭暈、身體發熱等中暑初期症狀最為有效，適當刮痧可以緩解暑熱。
醫師卓雨青指出，中暑是身體排汗機制運作不良，導致汗太多排汗不及，或是汗閉鎖悶熱在體內的發熱現象，而刮痧對於初期中暑症狀有不錯的緩解效果，可以將體內淤滯的熱氣帶至體表淺層。
不過，中醫師李聰界指出，刮痧較適合因在戶外太陽曝曬過熱、氣血循環不佳的陽暑，如果是吃冰、喝冰水或在冷氣房中待太久導致熱氣收束體內的陰暑，就不適合刮痧，因熱氣無法藉刮痧散出。
卓雨青指出，刮痧有「介」字訣，如果是肩頸僵硬、頭暈等症狀，可以從髮際刮向肩峰，呈現一個「八」字，而因中暑導致的腸胃悶痛、噁心、嘔吐等症狀，則可以順著脊椎兩側的肌肉，也就是膀胱經所在位置向下刮，合起來就像一個「介」字。
另外，卓雨青指出，刮痧時使用的工具很重要，要有一定厚度，且接觸面為圓滑的弧形器具，並適當施力才能刮到肌肉層，可以選擇刮痧板、厚的瓷器湯匙或是用拔罐杯邊緣以微吸肌膚的滑罐方式順著肌肉紋理滑動。
李聰界表示，刮痧手法為由上往下、由內往外，刮痧工具與皮膚間角度以30～45度為宜，時間大約5～10分鐘就已經足夠，一般輕刮至出現痧點即可停止，一周不宜刮痧超過3次。
中醫師彭溫雅則提醒，皮膚脆弱、身體較虛的老人、小孩不適合刮痧，可以用輕拍、輕捏或毛巾冰敷的方式按壓穴道。
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(以上內容參考引用 中國時報／記者 郭佳容 http://www.chinatimes.com/newspapers/20140728000657-260113，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！) 。